姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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2019-01-01から1年間の記事一覧

運動不足の解消法は運動の効果を知る事!これでもやらないですか?運動の効果まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動の効果を紹介します!! レッツ……フィジカルトレーニング!!! 運動の効果まとめ 運動器疾患への効果 糖尿病への効果 心肺機能への効果 うつ病への効果 痛みに対する効果 最後に 運動の効果まとめ みなさ…

チューブトレーニングで全身を鍛えよう:動画でメニューを紹介!効果はあるの?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 古くからチューブトレーニングはありましたが、最近特にフィットネスなどでも使われていますよね。 今回は、チューブトレーニングの効果とメニューを紹介します!! レッツ……ちゅーーーーーーぶ!! チューブトレーニ…

ウエストを簡単に細くする方法を教えます!男性にも効果ありの踵上げ!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ズボンをはく時に去年までは入っていたのに….. ぼくもそういう時があります。 あなたがズボンをはく時に引っかかる場所は本当にお腹ですか? 実はおしりや足で引っかかってませんか? そんな時におすすめの運動を二つ…

眠れない時の対処法:睡眠の質を上げる方法を解説!原因はなに?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 病院での患者さんとの話題の一つとして、睡眠不足があります。 ストレスや痛み、不安から睡眠不足になる患者さんが少なくないです。 今回は大事な大事な睡眠について書いていきたいと思います。 レッツ……SUIMIN!! 睡…

懸垂ができない原因は?:懸垂のやり方と効果について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt では早速! れっつ………チンニング!! 懸垂(チンニング)が出来ない原因はなにか? 懸垂でなで肩は治らない 懸垂で鍛えられる筋肉 懸垂の種類について 最後に 懸垂(チンニング)が出来ない原因はなにか? 一番懸垂(…

ラジオ体操はダイエット効果がある!大人こそやるべき効能!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 患者さんと話すとよく朝一にラジオ体操をやっていたと聞きます。 ラジオ体操のイメージは中学生の時に先生に怒られながら何十回もやり直しさせられたのを思い出します。 動画で見直すとなかなかいい運動だなとおもいま…

はてなブログ開設7か月目の運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt さて、恒例の運営報告記事です。 底辺理学療法士がブログを開設して7カ月も経ちました。 発表するよーーーー!!!。 7か月目に行ったことと収益について書いていきます。 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 一…

足を組むと骨盤はどうなる?デメリットは?股関節と腰痛

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、足を組む時に左右でやりやすさが違うことに気づきました。 足を組むと腰痛に関係するのか? 足を組むと腰痛は改善するのか? レッツ……ASHIKUMI 足を組む癖を直したい 足を組むと骨盤がゆがむ? 腰痛との関係 対…

つらい冷え性に効く足のマッサージとストレッチ・筋トレを紹介!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt バイク通勤です。 最近職場についた後、数分間手の感覚がないです。 (手袋付けてるのに) そうです。今日は冷え性についてです。 ノット……HIEEEEE! 冷え性の特徴とは? どこを温めればよいか 冷え性対策 ストレッチ …

ドローインを勧める訳!効果とやり方を解説:腰痛に効果的!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はドローインについて書いていきます。 過去の記事ではよくドローインを勧めてきました。 タイトルにもある通り、効果抜群なので是非読んで実践してみて下さい! では早速、レッツ…..Draw-in!! ドローインDraw-i…

しゃがめない原因とストレッチを紹介!原因は膝?足首?腰?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、職場の後輩が床にしゃがむと足首が痛いと言われ、少しみてみました。 原因としては股関節のコントロールがへたくそでした。 5分程度で足首の痛みがなくなりましたが、調べてみると、しゃがめない人は割と多いの…

偏頭痛の治し方:片頭痛は脳の錯覚?コマ体操で改善しよう!動画あり

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt つらい頭痛に対処法はあるのでしょうか? テレビでやっていた体操と他の方法について紹介します。 では早速! のっと……HENZUTUU! 偏頭痛(片頭痛)の原因は? 偏頭痛を和らげる対処法 コマ体操 最後に 偏頭痛(片頭痛…

効果抜群のボールストレッチの方法とストレッチの場所を紹介!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はボールを使ったストレッチについて書いていきます。 タイトルにもある通り、効果抜群なので是非読んで実践してみて下さい! では早速、レッツ…..ボール!! ボールストレッチ(ダイレクトストレッチ)とは やり…

乙武洋匡さんの義足プロジェクトをいまさら見た:股関節脱臼とは?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ワイドナショーを見ました。衝撃でした。 すこし感じたこと書きます。 レッツ……チャレンジ!! 義足チャレンジとは? 何がむずかしいのか? 股関節の脱臼 最新のテクノロジーだけでは無理 最後に 義足チャレンジとは?…

忙しい主婦は運動する時間がない?:家事をしながらダイエットしよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 主婦ってすごいなって最近思うことが多いです。 特に子育てしながら働いて家事をしてって想像するだけで僕は過労で倒れそうです… どうしても自分の身体に向き合う時間がないという方は多いかと思います。 だったら、家…

プールでウォーキングは有効なダイエット方法なのか?おばちゃんに告ぐ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt なぜ、おばちゃんはプールで歩くのか? なぜ、おばちゃんはプールを選ぶのか? そんな記事です! では早速! れっつ………おばちゃんウォーク!! プールウォーキングのメリット ①浮力 ②水圧 効果のまとめ プールウォーキ…

寝違えた時の治し方:寝違えの原因と予防法について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 誰しもが経験したことのある寝違え!! 首が回らなくなるうえに鋭利な痛みがでるのでつらいですよね… 今回は、原因や対処法について書いていきます。 では早速! のっと……ねちげーー! 寝違えの原因は? 予防する方法…

大人の側弯症とクラップ体操:ストレッチポールとストレッチ動画

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 健康診断で何人かが側弯症の疑いという結果がでていました。 大人の側彎症ってなに? という事で書いていきます。 では早速! のっと……そくわん! YOUTUBEはこちら↓↓ www.youtube.com 大人の側弯症の原因について ①腰…

腰痛体操を実践:動画と効果について解説★ベーラー体操編

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛体操について動画と実践した感想を書いていきます。 腰痛体操記事↓↓www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work www.bodymakerpt.work では早速、レッツ…..ベーラー(Boehler)!! ベーラー(Boehler)体操…

はてなブログ開設6か月目の運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt さて、恒例の運営報告記事です。 底辺理学療法士がブログを開設して半年経ちました。 結果発表ーーーー!!!。 6か月目に行ったことと収益について書いていきます。 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 一か月の…

二の腕痩せにおすすめ:ノルディックウォーキングが高齢者の中で熱い

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、患者さんがノルディック杖を使いたいという患者さんが多いです。 僕もリハビリでノルディックポールを使うことがある為、書いてみました! では早速! れっつ……ぽーる! ノルディックウォーキングとは? ノルデ…

自分でできる肩甲骨はがしのやり方を紹介!ストレッチで肩こり解消

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 肩こりの原因にもなる肩甲骨周りの固さ! 肩甲骨周りをゆるゆるにしてのっと肩こりライフを!! では早速! れっつ……すかぴゅら! 肩甲骨ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 ①ストレッチポールはがし ②平泳ぎはがし ③卍…

杖の使い方と歩き方:杖の種類と正しい杖の選び方!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近外出すると、よく高齢者の方が杖をつかってウォーキングや散歩している姿をよく見ます。 ただ、リハビリを受けて購入したわけではないのか、杖の長さがあっていなかったり、杖の種類がその人に合ってない事がよく…

はてなブログ開設6ヶ月でようやく1万pv達成しました!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は運営報告記事です。 底辺理学療法士がブログを開設して約半年経ちます。 ようやく累計ですが1万pv達成しましたのでご報告させて頂きたいです^ ^ 累計1万pv 感想 前回の運営報告報告記事はこちら⬇︎⬇︎ https://www…

ウォーキングのダイエット効果はいつから?痩せる為に必要な時間と歩数とは!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 身体活動が多い人・運動を良く行っている人は、死亡率や生活習慣病などの発症率を下げ、生活の質を高めると言われています。 では早速! れっつ……ウォーキング! ウォーキングの効果はいつから? どれくらいどうやって…

スクワットの正しいやり方と効果について:膝が痛い人は注意が必要!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 筋トレの王道であるスクワット! 筋トレを始めようと思ったら、大体は腕立てふせかスクワットから始める人が多いのではないのでしょうか? では早速! れっつ……スクワット! スクワットのやり方 膝・太ももを鍛えたい…

膝の痛みは自分で減らせる!膝の痛み★変形性膝関節症と膝蓋下脂肪体

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 変形性膝関節の方は中高年が多く、痛みを引き起こすため、憂鬱になる人が多いです。 すでに膝が痛い人も、膝の痛みを予防したい方にもおすすめの記事です! では早速! れっつ……にーぺいん! 変形性膝関節症の原因 膝…

EMSでの筋肉への効果とは!?注意点と効果的な使用法を紹介します!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt では早速! れっつ……いーえむえす! EMSとは リハビリや医療的な分野で使用される際の主な役割 EMSの注意点 効果的な使用方法 知っておきたい特徴 最後に EMSとは // Electrical Muscle Stimulationの略です。 日本語…

肋骨が硬い人へ!息苦しい原因かも?ストレッチを紹介:胸郭の柔軟性

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 仕事をしていたら自分の楽な姿勢を取る事が難しいですよね。 僕たちの仕事でも、自分の身体を固定させて患者様の体を移動させたり、歩行介助したりします。 その他の職業の方も座り仕事や立ち仕事の方問わず、最適な姿…

扁平足の治し方?原因と対策:足が疲れやすい原因と痛みとインソール

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 長時間歩くと足の裏が疲れやすい・足の裏が痛むという方は扁平足が原因となっている可能性があります。 ちなみに僕も扁平足気味です(笑) では早速! れっつ……あーち! 扁平足とは 扁平足の原因と影響 扁平足とインソー…