Follow @bodymakerpt です。 今回は、足のケア（フットケア）について書いていきます。 足が疲れる時におすすめのフットケア ①靴選び ②足指ストレッチ ③アキレス腱ストレッチ ④足裏マッサージ ⑤足の疲れとりマッサージ 巻き爪 爪の切り方を変え、靴のサイズ…

bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ストレッチポールを使った筋膜リリースのやり方 背中 横腹（広背筋）のストレッチ ・リリース 腸腰筋のストレッチ・リリース 太もものストレッチ・リリース（大腿四頭筋）① 太もも外側のストレッチ・リリース（大腿四…

こんにちはbodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ミスチルの歌い方が変化した病気とは？ 小脳梗塞って？ 小脳に問題が起こるとどうなる？ ①運動を適切に、素早く開始できなくなる ②各筋肉のバランスが取れなくなり、動きがスムーズに行えなくなる ③姿勢を…

bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ネガティブとは 実際にネガティブがもたらす体への影響 ①痛みを増幅させる ②痛みを長引かせる ③筋肉を固くする 簡単な実験 今回はタイトルの通りネガティブと体の関係について書いていきます。 ネガティブとは 否定の…

どうもbodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、100円均一で売っているバランスボール（中・大）の効果やメリットについて書いていきます。 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 100均のバランスボールはコスパ最高 おすすめ理由 ①…

再会 理学療法士が患者となった感想 PT側の問診（今までの僕） 新たに必要と感じた問診・会話（指導）について 理学療法士は 自分で行ったむちうち症状への対策 ①医師の指示に従う ②2次的な障害を避ける ③可能なストレッチと筋トレ セルフケア ・実際に行っ…

激突！ 身体への影響 クリニックへ 診断書 初めてのリハビリ ご挨拶 初めまして、田舎で理学療法士をしています。 bodymakerptと申します！ 初めましてじゃない方はまた来て頂きありがとうございます!(^^)! あれよあれよと読者が38人となりました。 ありがと…

看護師の姿勢と腰痛 姿勢から考えられるのは、 原因は何か？ 主婦との共通点 一般的に理想的なキッチンの高さは 対策 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 看護師の姿勢と腰痛 職場で看護師さんを見ていると、 腰椎前弯（腰の反り）が強く、 骨盤位置に…

肩こり・腰痛の解消ストレッチ ①手のストレッチ ②腰反らし（椅子） ③腰反らし（立位） ④猫背改善ストレッチ （大胸筋・小胸筋） ⑤肩甲骨ぐるぐる体操 デスクワークで肩こり・腰痛が起こる原因は？ 引き起こされる問題としては おすすめ記事↓↓ www.bodymakerp…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今日はスウェイバック（猫背+反り腰）姿勢に対して有効だった筋トレや体操を書いていきます。 産後腰痛体操5選 筋トレを行う前に ①ドローイング ②パカパカ体操 ③パテラセッティング（膝伸ばし） ④足の指のグーパー体操…