姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

ウィメンズヘルス

ヨガのダウンドッグ(下向き犬)のポーズがなぜうまくできない?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第9弾! 今日はダウンドッグ(下向き犬)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズダウンドッグ! ダウンドッグ(下向き犬)のポーズとは やり方とコツ 難しい方は 効果 最後に ダ…

ヨガのハイランジ(三日月)のポーズができない場合のコツを解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第8弾! その中でも比較的よくつかわれるローランジのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズローランジ! ハイランジ(三日月)のポーズとは やり方とコツ 難しい方は 効果 最後…

ヨガの呼吸が続かない方へ向けたコツを紹介!姿勢と呼吸筋が関係する!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第7弾です! とはいえ今回はヨガの基本とされる呼吸についてです! なかなかポーズを取りながら息をするのが難しいという方も多いと思います! では早速、レッツ…..ヨガズブレス! ヨガ中の呼吸を改善さ…

ヨガの猫のポーズは背骨の柔軟と腹筋を鍛えられる:効果とコツについて

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第6弾です! 今回は有名なこのポーズ! とてもいい効果が得られるので皆さん是非やってみてください! では早速、レッツ…..ヨガズキャット! 猫のポーズとは やり方とコツ 効果的な猫のポーズを取るコツ…

ヨガのカエルのポーズができるようになるコツ:効果は脚痩せだけじゃない!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第5弾です! 今回はなかなか難易度の高いカエルのポーズです! 男性でできる人は少ないのではないでしょうか! では早速、レッツ…..ヨガズフロッグ! カエルのポーズとは やり方とコツ 難しい人はどうす…

ヨガのハーフスプリットのポーズは腰痛に効果絶大:ハムストリングスを伸ばせ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第4弾です! ハムストリングスの最強ストレッチである 今回はハーフスプリットのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズハーフスプリット! ハーフスプリットのポーズとは やり方とコツ …

ヨガの三角のポーズで膝が痛い:効果効能について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第3弾です! 今回はヨガと言えばこれ! よく知らない方でもこのポーズはみたことがありますよね! そう、今回は三角のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズトライアングル! 三角のポ…

ヨガの鋤のポーズができない理由:効果とコツについて解説(首が痛い)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ヨガシリーズの第2弾です! 今回は比較的出来ない人多い鋤のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズ鋤! 鋤のポーズとは やり方とコツ 難しい方(できない理由と対策) 効果 最後に 鋤のポーズとは 鋤…

ヨガのローランジのポーズができない場合のコツ:効果について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近はやりのヨガ! その中でも比較的よくつかわれるローランジのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズローランジ! ローランジのポーズとは やり方とコツ 難しい方は 効果 最後に ローランジのポー…

骨盤底筋体操と尿漏れ:変形性股関節症にも関係が!?動画あり

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、骨盤底筋について書いていきます。尿漏れや体のコアとしても有名な骨盤底筋。 あなたも骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防と骨盤を安定させましょう。 では早速、れっつ……骨盤底筋!!! 前回記事↓↓www.bodymakerpt.w…

骨盤矯正は腹式呼吸で!妊婦と呼吸:出産後に体型が戻らない方へ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、出産後のダイエットについて書いていきます。 体型が戻らない・産後でなくてもダイエットがしたいという方におすすめです。 れっつ……まま!!! 前回記事↓↓ www.bodymakerpt.work 「やせる道場?」エステ体験…

妊婦の姿勢と転倒:原因と対策について★妊娠中の尻もち

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、妊娠中の転倒について書いていきます。 意外と妊娠中の転倒って多いみたいですね。 れっつ……まま!!! 前回記事↓↓ www.bodymakerpt.work 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 妊娠中の転倒 妊婦の姿勢と…

赤ちゃんの抱っこ姿勢と腰痛:原因と対策について:腰が痛いママへ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、産後の腰痛について書いていきます。 その中でも赤ちゃんの抱っこ姿勢について書いていきますので読んでみて下さい。 れっつ……まま!!! 前回記事↓↓ www.bodymakerpt.work 「やせる道場?」エステ体験行って…

看護師の腰痛(立ち仕事)姿勢の特徴と腰がいたい原因と対策を紹介

看護師の姿勢と腰痛 姿勢から考えられるのは、 原因は何か? 主婦との共通点 一般的に理想的なキッチンの高さは 対策 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 看護師の姿勢と腰痛 職場で看護師さんを見ていると、 腰椎前弯(腰の反り)が強く、 骨盤位置に…

おすすめの産後腰痛体操5選:ひどい腰痛にストレッチとドローインをぜひどうぞ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今日はスウェイバック(猫背+反り腰)姿勢に対して有効だった筋トレや体操を書いていきます。 産後腰痛体操5選 筋トレを行う前に ①ドローイング ②パカパカ体操 ③パテラセッティング(膝伸ばし) ④足の指のグーパー体操…

骨盤の正しい位置と腹圧を高める効果:筋肉と姿勢への影響を解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 正しい骨盤の位置とは?骨盤の中間位を評価しましょう! 自分で骨盤を中間位に戻す為に確認・注意するポイント 腹圧を正しくかけているか 腹圧とは? 姿勢への影響 腹圧が正しくかからないと 産後の腰痛の一因として …