姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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ダイエット

ダイエットとボディメイク記事まとめ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ダイエットとボディメイク記事解説まとめ記事です! ではどうぞ! ダイエットとボディメイク ダイエット記事 ダイエットとメンタルコントロール 骨盤矯正 ウォーキングについて プールウォーキング ながら・ずぼらダイ…

簡単で最強のずぼらダイエット術を紹介!ダイエットが続かない人におすすめ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動が続けられない人でもできる生活習慣の改善方法について紹介します。最強のずぼらダイエットについて解説していきますので是非お読みください! ではどうぞ! 運動が続けられない人でもできるダイエット方…

さよなら腰痛:腰痛を解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します! これであなたも腰痛とさよならできる!! では早速、のっと…..よーつー! 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフ…

寸胴体型に決別しよう!決め手は背骨のS字カーブと肋骨を広げる筋トレとストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメリハリのついた体になる方法を紹介します。寸胴の体系とさようなら! では早速、グッバイ…..zunndou! 寸胴とは? おすすめの筋トレ ①スレンダーi型 ①肋骨を広げる ②骨盤の前傾を作る ③お尻の筋肉を鍛える ②ぽ…

簡単!足が痩せるマッサージと簡単な運動でほっそりした足を手に入れよう!~膝回り編~

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足やせについて書きます! では早速、レッツ…..asiyase! 足が痩せる方法 膝回りの循環を高める運動 マッサージ 最後に 足が痩せる方法 足が痩せる方法としては、有酸素運動+食事の節制+部分的な筋トレが重要…

腹筋ローラーが出来ない人の為の優しいトレーニング:腰が痛くならずできるようになる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します! これを続ければ腹筋ローラーができるようになる!! では早速、レッツ…..腹筋ローラー! 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋…

さよなら肩こり:肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します! これであなたも肩こりとさよならできる!! では早速、のっと…..かたこり! 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポ…

部分痩せって不可能なの?言葉の定義によっては部分痩せは可能です!大事なのは継続!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、部分痩せについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしているとよく部分痩せ・脚痩せ・背中痩せなどの謳い文句を目にします。 広告でもよく部分的に脂肪燃焼!などを見かけます。一方で、部分痩せは不可…

ヨガの合蹠(がっせきのポーズ)の効果とは:股関節を緩めて腰痛を予防しよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾! 今日はがっせきのポーズ(合蹠)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズがっせき! 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠(がっせき…

ヨガの猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める!コツとやり方について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ! 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に…

ヨガの半月のポーズができない人は骨盤の歪みが原因かも!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第34弾です! 半月のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズハーフムーン 半月のポーズができない? やり方・方法 半月のポーズと骨盤 効果 最後に 半月のポーズができない? 半月…

ヨガの(鴉)カラスのポーズのコツをつかんで二の腕痩せ!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第33弾です! 鴉のポーズ(カラス)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズクロウ 鴉のポーズ(カラス)とは? やり方・方法 カラスのポーズと鶴のポーズの違いは? 効果 最後に 鴉のポ…

ヨガの板のポーズ(プランク)で引き締まった腹筋を手に入れよう:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です! 板のポーズ(プランク)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ(プランク)とは? やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入…

ヨガの横向きの板のポーズ(サイドブリッジ)でくびれを作ろう:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第31弾です! 横向きの板のポーズ(サイドブリッジ)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ(サイドブリッジ)とは? やり方・方法 横向きの板のポーズ…

ヨガの山のポーズと木のポーズから集中力とバランス感覚を養う!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です! 山と木のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは? やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を…

ヨガのピラミッドのポーズは骨盤から曲げる!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第29弾です。 ピラミッドのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズピラミッド! ピラミッドのポーズとは やり方・方法 ピラミッドのポーズは股関節を蘇らせる! 効果 最後に ピラ…

ヨガのコンドルのポーズは体の疲れを吹き飛ばす!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコンドル! コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的! 効果 最後に コンドルのポ…

ヨガの橋のポーズはヒップアップとバストアップに有効!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第27弾です。 橋(ブリッジ)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズぶりっじ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 橋のポーズはバストアップとヒップアップに効果的! 効果 最…

ヨガのかんぬきのポーズは体のゆがみを自分で治す事ができる!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第26弾です。 かんぬき(閂)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズカンヌキ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 かんぬきのポーズはセルフ整体効果あり! 効果 最後に かん…

ヨガのドルフィンポーズができない人は腿裏を伸ばせ!:効果とやり方について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第25弾です。 ドルフィンポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズドルフィン! ドルフィンポーズとは やり方・方法 ドルフィンポーズは先に準備運動が重要です! 効果 最後に ドル…

ヨガの意外なメリットと効果まとめ:体と心の健康にも効果あり?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第24弾です。 今回はポーズについてではなくヨガ全般の効果について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズメリット! ヨガを行う意味とは? ヨガのメリットと効果について 身体的なメリットと効…

ヨガの弓のポーズができない人は腸腰筋を伸ばせ!:効果とやり方について解説します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボウ! 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは …

ヨガのラクダのポーズが出来ない人は股関節を意識しよう:やり方と効果について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第22弾です。 ラクダのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズラクダ! ラクダのポーズとは やり方・方法 腰痛に注意:できない人は股関節を意識しましょう 効果 最後に ラクダの…

ヨガのアップドッグとコブラのポーズの違いとは:腰痛改善効果とコツについて解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第21弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ! アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズ…

ヨガの舟(船)のポーズが出来ない理由は腹筋の弱さだけじゃない!効果やコツを解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズSHIP! 舟(船)のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟(船)のポーズとは 舟(船)…

ヨガの女神のポーズの効果は絶大:尿漏れや肩こりの改善にも効果的!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第19弾! 女神のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズGoddess! 女神のポーズとは やり方・方法 女神のポーズで痩せる 効果 最後に 女神のポーズとは 女神のポーズはこんなポー…

ヨガのひばりのポーズが出来ない場合は腸腰筋が固い:効果と方法

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第18弾! 今日はひばり(雲雀)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガhibari! ひばり(雲雀)のポーズとは やり方・方法 ひばりのポーズが出来ない 三日月のポーズに似ている 効…

ヨガのゆりかごのポーズが出来ない人は背骨が固い?:効果と方法

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第17弾! 今日はゆりかごのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガゆりかご! ゆりかごのポーズとは やり方・方法 ゆりかごのポーズが出来ない ゆりかごのポーズをやると痛い 効果 …

ヨガのバッタのポーズはヒップアップに効果あり:足が上がらない場合は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第16弾! 今日はバッタのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズバッタ! バッタのポーズとは やり方 バッタのポーズが出来ない 他のバリエーション 効果 最後に バッタのポーズと…

ヨガのチャイルドポーズは腰痛に効果的!コツとできない場合の対策

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第15弾! 今日はチャイルドポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズチャイルド! チャイルドポーズとは やり方とコツ チャイルドポーズが出来ない ①膝が痛い人 ②股関節が痛い人 ③お…