ダイエット
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか? 意外と知らないやり方についても紹介します。動画もど…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか? 意外と知らないやり方についても紹介します。 後ろ歩き…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩が上がりにくい人に対する記事です。肩が上がりにくい人は結構います。そんな人におすすめのストレッチ・マッサージをご紹介します。実は肩が上がりにくい原因は肩以外にもあるんです。そんなちょっとしたポ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、立ち仕事をしている方の悩みでもある疲れやすさを改善するために重要な立ち方やストレッチ、筋トレ等を解説していきます。また、立ち仕事をすることによってダイエットにもなるという話を聞きますが、実際の所…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ダイエットとボディメイク記事解説まとめ記事です! ではどうぞ! ダイエットとボディメイク ダイエット記事 ダイエットとメンタルコントロール 骨盤矯正 ウォーキングについて プールウォーキング ながら・ずぼらダイ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動が続けられない人でもできる生活習慣の改善方法について紹介します。最強のずぼらダイエットについて解説していきますので是非お読みください! ではどうぞ! 運動が続けられない人でもできるダイエット方…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します! これであなたも腰痛とさよならできる!! では早速、のっと…..よーつー! 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメリハリのついた体になる方法を紹介します。寸胴の体系とさようなら! では早速、グッバイ…..zunndou! 寸胴とは? おすすめの筋トレ ①スレンダーi型 ①肋骨を広げる ②骨盤の前傾を作る ③お尻の筋肉を鍛える ②ぽ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足やせについて書きます! では早速、レッツ…..asiyase! 足が痩せる方法 膝回りの循環を高める運動 マッサージ 最後に 足が痩せる方法 足が痩せる方法としては、有酸素運動+食事の節制+部分的な筋トレが重要…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します! これを続ければ腹筋ローラーができるようになる!! では早速、レッツ…..腹筋ローラー! 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します! これであなたも肩こりとさよならできる!! では早速、のっと…..かたこり! 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、部分痩せについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしているとよく部分痩せ・脚痩せ・背中痩せなどの謳い文句を目にします。 広告でもよく部分的に脂肪燃焼!などを見かけます。一方で、部分痩せは不可…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾! 今日はがっせきのポーズ(合蹠)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズがっせき! 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠(がっせき…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ! 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第34弾です! 半月のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズハーフムーン 半月のポーズができない? やり方・方法 半月のポーズと骨盤 効果 最後に 半月のポーズができない? 半月…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第33弾です! 鴉のポーズ(カラス)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズクロウ 鴉のポーズ(カラス)とは? やり方・方法 カラスのポーズと鶴のポーズの違いは? 効果 最後に 鴉のポ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です! 板のポーズ(プランク)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ(プランク)とは? やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第31弾です! 横向きの板のポーズ(サイドブリッジ)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ(サイドブリッジ)とは? やり方・方法 横向きの板のポーズ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です! 山と木のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは? やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第29弾です。 ピラミッドのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズピラミッド! ピラミッドのポーズとは やり方・方法 ピラミッドのポーズは股関節を蘇らせる! 効果 最後に ピラ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコンドル! コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的! 効果 最後に コンドルのポ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第27弾です。 橋(ブリッジ)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズぶりっじ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 橋のポーズはバストアップとヒップアップに効果的! 効果 最…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第26弾です。 かんぬき(閂)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズカンヌキ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 かんぬきのポーズはセルフ整体効果あり! 効果 最後に かん…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第25弾です。 ドルフィンポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズドルフィン! ドルフィンポーズとは やり方・方法 ドルフィンポーズは先に準備運動が重要です! 効果 最後に ドル…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第24弾です。 今回はポーズについてではなくヨガ全般の効果について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズメリット! ヨガを行う意味とは? ヨガのメリットと効果について 身体的なメリットと効…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボウ! 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは …
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第22弾です。 ラクダのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズラクダ! ラクダのポーズとは やり方・方法 腰痛に注意:できない人は股関節を意識しましょう 効果 最後に ラクダの…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第21弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ! アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズ…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズSHIP! 舟(船)のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟(船)のポーズとは 舟(船)…
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第19弾! 女神のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズGoddess! 女神のポーズとは やり方・方法 女神のポーズで痩せる 効果 最後に 女神のポーズとは 女神のポーズはこんなポー…