姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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健康的に生活するための情報

簡単で最強のずぼらダイエット術を紹介!ダイエットが続かない人におすすめ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、運動が続けられない人でもできる生活習慣の改善方法について紹介します。最強のずぼらダイエットについて解説していきますので是非お読みください! ではどうぞ! 運動が続けられない人でもできるダイエット方…

背中に手が届かない・背中で握手できない人必見のストレッチを紹介!(肩甲骨はがし)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。 ではどうぞ! 背中で握手ができない・手が届かない原因 上側の手が原因 下側の手が原因 肩甲骨はがし・ストレッチ 最…

手首が痛い!手を付いた時にびりっと走る痛みの対処法:マッサージで皮膚の動きを改善しよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。 ではどうぞ! 手首が痛い:痛いの治らない人必見です 原因は? 対処法①手首の動きを改善させる 対処法②問題は皮膚の…

上手な体の使い方が出来るようになるトレーニングを紹介!感覚と神経を鍛えよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は怪我を予防する重要な上手な体の使い方が出来るようになるトレーニングを紹介します! ではどうぞ! 上手な体の使い方:感覚と神経の鍛え方 実際のトレーニング方法・深部感覚と運動感覚を鍛える 上手な体の使い…

膝の音が鳴る正体はこれ!関節の周りを柔らかくして膝への負担を減らしましょう

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回の話は、誰もが通る道かもしれません。膝の音が鳴るという現象についてです。 膝の音が鳴る原因 膝から音が鳴る原因 ①膝のお皿の動きが悪い ②膝蓋下脂肪体が固い まとめ 最後に 膝の音が鳴る原因 日常生活でも、関…

低体温が引き起こす恐ろしい症状と原因について:体温が低いとどうなる?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は低体温(体温が低い)の症状と対策について解説します。 では早速、ノット…..はいぽさーみあ! 体温が低いとどうなる? 成人の低体温と原因 低体温(低体温症)の症状とは 低体温対策 まとめ 最後に 体温が低い…

男性こそヨガをおすすめする理由!家でできるヨガ(ストレッチ)と効果について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。 では早速、レッツ…..メンズヨガ! 男性にヨガをおすすめする理由 ストレッチ効果 リラックス効果 その他 まとめ 最後に 男性にヨガをおすすめする理由 ヨガの効果…

足浴の意外な効果は痛みを緩和させ寝不足やストレス軽減にも関わる:看護とリハビリ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足浴・足湯の効果について紹介します! 足浴とは 足浴の効果 温熱効果 リラックス効果 まとめ 最後に 足浴とは よく看護・リハビリ領域でも行われる足浴とは簡易的な足湯です。入院されている患者様や施設入所…

若者にも多いすり足歩行の原因と対処法:すり足改善トレーニングも紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、すり足歩行とその原因・対処法について解説します! すり足歩行・すり足とは すり足歩行の原因 すり足歩行のデメリット すり足改善トレーニング まとめ 最後に すり足歩行・すり足とは すり足歩行・すり足とは…

注意!危険なスマホの持ち方を続けると腱鞘炎のリスクも!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、危険なスマホの持ち方と腱鞘炎について解説します! 悪いスマホの持ち方と腱鞘炎 腱鞘炎のセルフチェック まとめ 最後に 悪いスマホの持ち方と腱鞘炎 現代欠かせなくなったスマホですが、色々な弊害がやはり出…

握力はなぜ測る?意外な握力の秘密と年齢平均:弱いとどうなるの?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は握力について書いていきます。 学生の頃の体力測定や健康診断でも握力の測定がありますよね? あれってなんの意味があるのでしょう? 実は握力っていい指標です。 レッツ……グリップgrip!! 握力はなぜ測る? 年…

肉離れを早く治す方法を紹介:原因と予防法について解説!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 大人になると運動不足になりますよね! そんな中で一番おそれるものは久しぶりに運動をした時の肉離れと、翌日の筋肉痛でしょう!! 今回は肉離れについて書いていきます! ノット...............nikubanare!!! 肉…

眠れない時の対処法:睡眠の質を上げる方法を解説!原因はなに?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 病院での患者さんとの話題の一つとして、睡眠不足があります。 ストレスや痛み、不安から睡眠不足になる患者さんが少なくないです。 今回は大事な大事な睡眠について書いていきたいと思います。 レッツ……SUIMIN!! 睡…

ラジオ体操はダイエット効果がある!大人こそやるべき効能!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 患者さんと話すとよく朝一にラジオ体操をやっていたと聞きます。 ラジオ体操のイメージは中学生の時に先生に怒られながら何十回もやり直しさせられたのを思い出します。 動画で見直すとなかなかいい運動だなとおもいま…

二の腕痩せにおすすめ:ノルディックウォーキングが高齢者の中で熱い

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、患者さんがノルディック杖を使いたいという患者さんが多いです。 僕もリハビリでノルディックポールを使うことがある為、書いてみました! では早速! れっつ……ぽーる! ノルディックウォーキングとは? ノルデ…

杖の使い方と歩き方:杖の種類と正しい杖の選び方!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近外出すると、よく高齢者の方が杖をつかってウォーキングや散歩している姿をよく見ます。 ただ、リハビリを受けて購入したわけではないのか、杖の長さがあっていなかったり、杖の種類がその人に合ってない事がよく…

ウォーキングのダイエット効果はいつから?痩せる為に必要な時間と歩数とは!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 身体活動が多い人・運動を良く行っている人は、死亡率や生活習慣病などの発症率を下げ、生活の質を高めると言われています。 では早速! れっつ……ウォーキング! ウォーキングの効果はいつから? どれくらいどうやって…

仕事でストレスを感じる人向けへのおすすめ解消方法:すぐに効くかも

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt では早速! ノット………ストレス! 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! ストレスとは 仕事とストレス 解消方法 個人に出来る事 最後に ストレスとは 「ストレス」というものを,外界から の生体への刺激,シグナル…

雨の日に頭痛・腰が痛い・首こり肩こりは嘘?原因は何?対処法は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は雨の日に体の不調が起こる原因について書いていきたいと思います。患者様は雨の日になると痛みが強くなる方が多い印象です。 僕も事故に合って、むちうちになりましたが、特に痛みの増減はありませんでした。な…

呼吸法について自律神経と効果:3つの呼吸法と背式呼吸とは!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、呼吸法について書いていきます。 呼吸を操り、体と心を整えましょう。 レッツ………ブレス! 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 呼吸法とは 代表的な3つの呼吸法 腹式呼吸 胸式呼吸 背式呼吸 最後に 呼吸法…

早歩きの効果とは:寿命と関係あり?速度は?早く歩くコツを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 早歩きと寿命 早歩きの効果と早く歩くコツ スピードを変えて歩く=何者にも縛られず自分らしく歩くこと 最後に 前書き ウォーキングをされている方、目的地へ急ぐ方、誰しもが…

足が疲れる時におすすめフットケア5選:足が疲れる理由と巻き爪についても解説

Follow @bodymakerpt です。 今回は、足のケア(フットケア)について書いていきます。 足が疲れる時におすすめのフットケア ①靴選び ②足指ストレッチ ③アキレス腱ストレッチ ④足裏マッサージ ⑤足の疲れとりマッサージ 巻き爪 爪の切り方を変え、靴のサイズ…

ネガティブ思考を改善しよう:ネガティブな人が自分の体にもたらす3つの影響

bodymakerptFollow @bodymakerpt です。 ネガティブとは 実際にネガティブがもたらす体への影響 ①痛みを増幅させる ②痛みを長引かせる ③筋肉を固くする 簡単な実験 今回はタイトルの通りネガティブと体の関係について書いていきます。 ネガティブとは 否定の…