姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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姿勢による腰痛と改善方法

頭痛・腰痛・肩こりには背中のトレーニングメニューとマッサージがおすすめです

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、頭痛や肩こり、腰痛の原因にもなる背中についてです。ここを鍛えたり、マッサージを行う事で非常に体に変化が出てきます! ではどうぞ! 背中のトレーニングとマッサージの効果 SBLとは 背中のマッサージ 背中…

『実録』子どもがよく転ぶ!原因は?意外と大事な足首の柔軟性!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、子供がよく転ぶ時に確認したい足首の柔軟性について解説したいと思います!あなたの子供がよく転ぶ原因は意外と足首が固いからかもしれません! ではどうぞ! [:コンテンツ] よく転ぶ子供 ある日姉からの相談…

ダイエットにも有効?あなたの知らないストレッチの効果をまとめてみた!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ストレッチの基本的なことからあなたのしらないストレッチの情報についても紹介しますので是非お読みください! ではどうぞ! ストレッチ効果 ストレッチと筋力 筋力を落とさないストレッチの方法 ストレッチ…

それ座り過ぎで起こってます!座り過ぎ太り・座り過ぎ肩こり・座り過ぎ腰痛etc

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あなたが抱えている問題の多くが座り過ぎで起こっている可能性があるという事実について紹介したいと思います。具体的には、やせない・腰が痛い・首が痛い・肩がこる・脚がむくむなどが続いている方は、是非お…

『ぎっくり腰』ストレッチはいつから?痛いから動けないのか動かないから痛いのか:痛くて動けない人

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、痛みについての記事です。よく患者様の中には、痛くて動けない。痛いから運動できないというひとが多いです。本当にそれは正しいのでしょうか?今回はそんな記事です。是非お読みください! ではどうぞ! 痛く…

腰痛・肩こりがある人は胸椎ストレッチを試してみて!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、とても大事な胸椎のストレッチについて解説していきます!非常に重要な胸椎について紹介しますので是非お読みください! ではどうぞ! 胸椎ストレッチの効果 胸椎ストレッチのやり方 まとめ 最後に 胸椎ストレ…

介護士・看護師などの介助者は腰痛持ちが多すぎる!対策はあるのでしょうか!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、医療・福祉現場で頻発している腰痛について少しだけ考えていきたいと思います。 ではどうぞ! 介護士や介護をする家族の腰痛は多い 一番現実的な腰痛対策 まとめ 最後に 介護士や介護をする家族の腰痛は多い …

その肩こり・腰痛は椅子が原因かも!?意外と重要な椅子の高さと硬さ、座面の角度について解説します!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は日常でよく椅子に座る機会が多い人、デスクワーク、在宅ワークの人への肩こり・腰痛に対する記事です。 ではどうぞ! 腰痛と椅子の関係 椅子の高さが高すぎる 肩こりへの影響 腰痛への影響 椅子が高さが低すぎる…

生活習慣病を改善!?いますぐやるべきエアロビクスの効果とはなんなのか!運動負荷についても解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、エアロビクスについて書いていきます。様々な効果が証明されているエアロビクスについてまとめてみました! ではどうぞ! エアロビクスとは エアロビクスの効果 ダイエット効果がある 心肺機能の向上 精神面の…

綺麗な背中のラインを作るバックエクステンション:腰痛や猫背にも有効です!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、背中だけでなく全身の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えるバックエクステンションについて紹介します!腰痛・猫背にも有効なのでぜひ実践してみましょう。 ではどうぞ! バックエクステンションとは やり方・方法 バ…

階段の昇り降りで関節が痛い!ストレッチとちょっとした工夫で痛みがなくなる!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、階段を昇り降りする時に関節が痛いときの対処法について解説します。今回は、腰・膝・足首について書いていきます。 ではどうぞ! 階段の昇り降りで関節が痛い 階段で膝・太ももが痛い人 昇りで膝が痛い 降り…

筋トレ中級者向け:ブルガリアンスクワットの効果とは?膝が痛い場合はこれを試そう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はトレーニングの王道でもあるスクワットの中でも少し異質なブルガリアンスクワットについて解説します! トレーニング解説シリーズ第6弾です。ではどうぞ! ブルガリアンスクワットとは ブルガリアンスクワットの…

いい姿勢は疲れる?:いい姿勢を保つ方法は簡単!腿上げで大腰筋を鍛えていい姿勢を保つ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は最も古典的なトレーニングであるもも上げで姿勢をかけましょう!という記事です。この筋肉が弱ると姿勢が崩れます。 トレーニング解説シリーズ第5弾です。ではどうぞ! いい姿勢は疲れる? いい姿勢を保つ方法は…

肘をつく悪影響を紹介!デスクワークの方必見です:腰痛や肩こりは肘をつくことによっておこる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、に肘をつくことで起こる体への悪影響を解説していきます! ではどうぞ! 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる ②肘を付いた時に肩の高さが変わらない 顎の…

意外とたくさんある円背姿勢(猫背)のデメリット:円背姿勢と歩行の特徴!リハビリではなにをする?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、円背姿勢(猫背)のデメリットについて解説していきます! ではどうぞ! 円背姿勢とは 円背姿勢(猫背)のデメリット ①関節に負担がかかる ②呼吸がしにくい ③食べ物・飲み物を飲み込みにくくな…

座っていると尾てい骨・お尻が痛くなる人はここを緩めよう!効果的なストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、座っていると尾てい骨が痛くなる人の原因と対策ついて解説していきます! ではどうぞ! 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 仙結節靭帯とは 対処法・解決法 効果的なストレッチ まとめ 最後に 座っていると尾…

あなたが足を組む理由!足を組む事は身体に悪いわけではない話:足組み姿勢のデメリットを解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足を組む事で体にどのような事が起きているのか解説します! 実は足を組む事は悪いことばかりではない!? ではどうぞ! 足を組むと骨盤・体が歪む? なぜ人は足を組むの? 足を組むメリット・デメリット 足を…

あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも!筋トレとストレッチポールで反り腰改善!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ! 反り腰とは? 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域(足首の固さ) 反り腰改善 反り腰改善の筋…

腰痛になる人の特徴はずばり内股!体を蘇らせる相撲の素晴らしい姿勢を紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 実は、姿勢の特徴で自然に体を安定させるコアの筋肉の力を低下させる姿勢があります。あなたも知らず知らずのうちに腰痛へと近づいているかも。 ではどうぞ! 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股! なぜ内股と腰痛がつ…

ぎっくり腰を予防するストレッチと筋トレ:こんな姿勢はぎっくり腰になりやすい!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか? 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ! ぎっくり腰とは? ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛…

長く椅子に座っていると腰が痛くなる人はこんな座り方!:腰痛と負担のかかる姿勢を解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ! いい姿勢とは? 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 …

骨盤が立たない理由:骨盤を立てる正しい方法とトレーニングを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を立たない理由と立てる方法を紹介します! よく骨盤が寝てるとか骨盤が後傾している等の言葉をよく見かけます。 骨盤を立てるとは何なのか?なぜ骨盤が立たないのか?を解説します! では早速! れっつ……ス…

うつ伏せで腰が痛い場合の対処法はこれ!ストレッチとトレーニング動画

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はうつ伏せと腰痛について! うつ伏せを取って携帯をいじる時間が多いのですが、腰が少し痛くなります。 今回はこのうつ伏せによる腰痛の対処法について書いていきます。 では早速、ノット…..うつ伏せでyo-tu-! …

猫背を本気でやめたい!自分で出来るおすすめのストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! タイトルにもある通り猫背を本気で辞めたい人に対して、 自分で出来る対策を書いていきます! 猫背を楽に治そう✖ 猫背改善方法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋…

くしゃみをして腰痛(激痛)が起こる場合の対策:よくない腹圧とは?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はくしゃみと腰痛について! 僕も過去に何度か襲われたことがあるくしゃみ後の腰痛(激痛)。 今回はこの対処法について書いていきます。 では早速、ノット…..kusyamiでyo-tu-!! くしゃみで腰に激痛が起こる場合…

足を組むと骨盤はどうなる?デメリットは?股関節と腰痛

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、足を組む時に左右でやりやすさが違うことに気づきました。 足を組むと腰痛に関係するのか? 足を組むと腰痛は改善するのか? レッツ……ASHIKUMI 足を組む癖を直したい 足を組むと骨盤がゆがむ? 腰痛との関係 対…

しゃがめない原因とストレッチを紹介!原因は膝?足首?腰?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 最近、職場の後輩が床にしゃがむと足首が痛いと言われ、少しみてみました。 原因としては股関節のコントロールがへたくそでした。 5分程度で足首の痛みがなくなりましたが、調べてみると、しゃがめない人は割と多いの…

ヤンキー座りが出来ない理由は!?特徴と効果:腰痛にも関係が!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt では早速ですが、ヤンキー座り・ヤンキー歩きについてかいていきます! レッツ、ヤンキー!!! ヤンキー座りが出来ない ヤンキー座りの特徴 ヤンキー歩き ヤンキーに告ぐ! 最後に ヤンキー座りが出来ない ヤンキーと…

看護師の腰痛(立ち仕事)姿勢の特徴と腰がいたい原因と対策を紹介

看護師の姿勢と腰痛 姿勢から考えられるのは、 原因は何か? 主婦との共通点 一般的に理想的なキッチンの高さは 対策 前回記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work 看護師の姿勢と腰痛 職場で看護師さんを見ていると、 腰椎前弯(腰の反り)が強く、 骨盤位置に…

デスクワークの方必見!肩こりと腰痛を解消するストレッチ・体操5選

肩こり・腰痛の解消ストレッチ ①手のストレッチ ②腰反らし(椅子) ③腰反らし(立位) ④猫背改善ストレッチ (大胸筋・小胸筋) ⑤肩甲骨ぐるぐる体操 デスクワークで肩こり・腰痛が起こる原因は? 引き起こされる問題としては おすすめ記事↓↓ www.bodymakerp…