姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

ヤンキー座りが出来ない理由は!?特徴と効果:腰痛にも関係が!

bodymakerptです

 

今回はヤンキー座りの特徴について書いていきます。

ヤンキーの方、ヤンキーが怖い方、ヤンキーを持つ親御さん、ヤンキー座りが出来ない方。

また、これからヤンキーになりたい方は読んでみて下さい。

その他の方も読んでくださいね!

 

では早速ですが、ヤンキー座り・ヤンキー歩きについてかいていきます!

レッツ、ヤンキー!!!

 

 

 

 

 

 

 

ヤンキーとは

 

ヤンキーと言えば、コンビニの前でたむろし、座り込んでタバコを吸う、カップラーメンを食べながら座っているというイメージがあります。

また、バイクや車を愛す傾向があり、仲間(連れ)・地元・彼女をとても大事にする習性をもっています。

最近では、あまり見かけなくなりましたがなにか理由はあるのでしょうか?

 

ヤンキー座りの特徴

ヤンキー座りの姿勢といえばこちら🔽🔽

 

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関節の動きとしては


股関節は屈曲、外旋
お大股開きでガニ股

膝関節は深屈曲
深く曲がっている

足関節は深い背屈
つま先が上を向いている

足部は回内、アーチの低下
(土踏まずが少なくなる)

 

脊柱は全体的に屈曲

背中は丸まっている


若い方でも意外と出来ない人が多いです!

 

ヤンキー座りを行う為には、

・脊柱の柔軟性が必要

・股、膝、足関節の可動域が広い必要がある

・前脛骨筋というつま先を上げる筋肉が強く働く必要がある

・足裏の筋肉、足の指の筋肉の柔軟性が必要

・深くしゃがむため大腿四頭筋(膝)大殿筋(尻)の筋力が必要

 

腰痛にも効果があり、股関節の機能が必要なためできない方は股関節のトレーニングと足関節のストレッチ、背骨の柔軟を行いましょう!!

 

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ヤンキー歩き

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 ヤンキー歩きの特徴

・がにまた、膝は少し曲がり気味

・ポケットに両手が入っているor両手をぶらぶらして肩で風を切って歩く

・頭頸部は前突(顎がつきでている)

・割とお尻がぷりぷりしている

 

ヤンキー歩きを続けると

 

がに股で歩くため、お尻の筋肉(大殿筋・中殿筋後部)が短縮位となり、働きにくくなります。結果筋力低下も起こす可能性も。

 

がに股(股関節外旋位)の為、太ももの横側(大腿筋膜張筋・腸脛靭帯)が固くなりやすいです。また膝関節にストレスがかかり、膝の痛み・膝の変形のリスクが高くなります。

 

ヤンキーに告ぐ!

 

ヤンキー座りは是非続けたまえ!

ヤンキー歩きはやめたまえ!

腰椎の前彎のストレッチを行いたまえ!

太ももの横側のストレッチを行いたまえ!

このブログの記事を毎日読みたまえ!

 

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 最後に

ヤンキーは意外とこころ優しい人が多いです。

見た目は怖いが…

今回は以上です。

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