肩こりのタイプと姿勢：いかり肩？対処法を紹介(動画あり)

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いかり肩
- 対処法
- 最後に

前書き

今回は肩こりの原因と対処法を書いていきます。

前回の記事の第二弾です。

前回記事はこちら↓↓

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ではさっそく、ノット…………肩こり！！

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いかり肩

いかり肩といえば、肩の位置が高く、鎖骨がよりV字に上がっている状態です。

いかり肩の方は体格がよく見られますね。

また、肩こりを併発していることが多いです。

・いかり肩になるという事は肩が上がる

・頭と肩の距離が近くなる

・頭と肩をつなぐ筋肉が縮んでいる

・常に短縮しており、筋疲労を起こす

・縮んでいる筋肉はその姿勢でしか働きにくくなる

つまり、いかり肩の人が肩こりを起こす原因は、

頭と肩をつなぐ筋肉の力が抜けないという事が大きいです。

対処法

①肩すくめじんわり落とし

肩こりを撃退！
反対の手は肩こり部分に軽く置くだけ！
肩をすくめてゆっくり降ろす。
反対の手で筋肉が緩んでいくのを感じる。 pic.twitter.com/LjcptJnYqE
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・肩をすくめてゆっくり降ろすだけ。

・大きく深呼吸しながら実施します。

・反対の手は添えるだけ！

・僧帽筋の上部繊維のリラクゼーションです。

②首のストレッチ

肩こり撃退！
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・首を下、横に向けその方向に手じんわりストレッチ。

・左右１分間実施。

③かっかすが！

肩こり撃退！
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・軽く膝を曲げます。

・両手を開き、肘は90°に。

・そのまま肘を斜め下に後ろへ引きます。

・20回程度でOK。

④地面に願いを！

肩こり撃退！
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・後ろに手を組み、地面に向かって手を伸ばします。

・20回程度でOK！

⑤タオルでGO！

肩こり撃退！
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