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ヨガシリーズの第6弾です！
今回は有名なこのポーズ！
とてもいい効果が得られるので皆さん是非やってみてください！
では早速、レッツ…..ヨガズキャット！
猫のポーズとは
猫のポーズはこんなポーズです↓↓
やり方とコツ
解説開始！！！
①まずは四つ這いをキープしましょう！
②背骨を丸めながら腕を床に押し付けましょう！
③骨盤も丸めましょう！
動画をどうぞ！
ドッグキャット#腰痛 #エクササイズ #くびれ #ストレッチ #ボディメイク #ブログ初心者 #bodymakerpt pic.twitter.com/B5XPRXeHXw
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2019年7月7日
効果的な猫のポーズを取るコツ
・息を吐きながら行う。
・お腹をへこませながら行う。
・骨盤を丸めるのを意識する。
・背骨の一つ一つが動いているのを意識する。
肩甲骨・胸付近の背骨に特化した猫のポーズ動画はこちら↓↓
なで肩改善体操
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2019年9月1日
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効果
猫のポーズの効果はどんなものがあるでしょうか！
ポーズの特徴としては
・背骨を大きく丸める
・肩甲骨を大きく動かす（外に）
・骨盤を丸める
・お腹をへっこめる
・大きい呼吸を伴う
実際の効果は、
①腰痛の改善！
②肩こりの改善！
③お腹痩せ効果！
④胸筋の柔軟性向上！
⑤股関節痛の改善！
⑥足が軽くなる！
⑦しゃがみやすくなる！
いい効果が多いですよね！
※息を吐きながらお尻の穴を閉めることでより効果が高くなります！
※肩甲骨部分、腰部分、骨盤部分と分けて意識するのも良いと思います！
最後に
今回は以上です。
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