姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

ヨガの女神のポーズの効果は絶大:尿漏れや肩こりの改善にも効果的!

bodymakerptです

 

今回はヨガシリーズの第19弾!

女神のポーズについて解説します!

 

では早速、レッツ…..ヨガズGoddess!

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女神のポーズとは 

女神のポーズはこんなポーズです↓↓

 

動画はこちら↓↓

 

やり方・方法

①自然に立った状態からスタート。

②肩幅以上に両足を開き、つま先を外に広げましょう。

③息を吸いながら両手を万歳します。

④息を吐きながら肘を曲げ、腰を落としていきましょう。

⑤ポーズをキープし、深呼吸しましょう。

⑥息を吐くときはお尻をきゅっと締めるように意識しましょう。

 

より効果的に行うポイント

①より肩甲骨が動くように耳より後ろに手のひらが来るように肘を後ろに下げましょう。

②膝とつま先の方向をそろえ、膝関節への負担を減らしましょう!

③呼吸と骨盤底筋体操を意識し、股関節を安定させましょう!

 

女神のポーズで痩せる

女神のポーズはポーズをキープする・動作を繰り返すことで、下半身を効果的に鍛える事が出来るため、ダイエット効果が高いです。


 

また、肩甲骨を大きく動かすため、上半身の姿勢を正し、下半身を安定させるという理想的なエクササイズといえるでしょう!

 

大きなメリットとしてワイドスクワットの効果に近いです。

また、女神のポーズで股関節が痛い・膝が痛いなどの症状が出る方はこちらの記事を見てみてください↓↓

www.bodymakerpt.work

 

また、骨盤底筋を意識する事で、尿漏れにもいい影響を与える為、ぜひ実践してみてください!

骨盤底筋関連記事↓↓

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家から徒歩0分のヨガスタジオ

効果

女神のポーズの効果は!?

①猫背・巻き肩の改善(姿勢の改善)

②肩こり改善(姿勢の改善)

③股関節の安定性が向上(腰痛改善)(姿勢の改善)

④尿漏れ改善

⑤むくみや冷え性の改善

⑥下半身痩せ

代謝UPしダイエット効果

 

 

最後に

今回は以上です。

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