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今回はヨガシリーズの第28弾です。
コンドルのポーズについて解説します！
では早速、レッツ…..ヨガズコンドル！
コンドルのポーズとは
コンドルのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓
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— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月28日
動画はこちら↓↓
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やり方・方法
①直立からスタートです。
②片足を前に大きく出します。
③後ろにある足と前に出した足が一直線上になるようにする。
④両膝を軽く曲げましょう。
⑤両手を目いっぱい広げ、手のひらは外に向けます。
⑥胸を突き出し手をさらに外に広げましょう。
⑦ポーズをキープし、深呼吸を行いましょう。
ポイントとコツ
①ふらつく場合は少し後ろの足のつま先を外向きにしましょう！
②胸・背中にしっかり空気を入れるように意識しましょう！
③腰を反らさずに胸を前に突き出しましょう！
コンドルのポーズは疲労解消に効果的！
コンドルのポーズは、デスクワークや前かがみで仕事をしている人に対しては特におすすめです。
縮こまった胸・首・お腹をストレッチし、凝り固まった筋肉をほぐしてくれます。さらにその姿勢で深呼吸を繰り返すことで、関節（肋骨や背骨）の動きも改善し、日々の疲れを吹き飛ばしてくれます。
さらに膝を曲げて、バランスをとることで、足の筋肉を鍛える事も可能です。一直線上に足を並べておくことで、バランス感覚が養われ、腹筋を効果的に働かせることが可能です。
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効果
コンドルのポーズの効果は！？
①猫背の改善
②腰痛の改善
③疲れの解消
④足痩せ効果
⑤肩こりの改善
⑥体幹の強化
⑦首コリ・頭痛の解消
⑧ストレス解消
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最後に
今回は以上です。
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