手首が痛い！手を付いた時にびりっと走る痛みの対処法：マッサージで皮膚の動きを改善しよう！

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今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。

ではどうぞ！

手首が痛い：痛いの治らない人必見です

手首が痛い：痛いの治らない人必見です

f:id:bodymakerpt:20200525205803p:plain — 手首が痛い

原因は？

　手首の骨は意外にもたくさんあります。手首の上にある手根骨と呼ばれる小さな骨は7（8）つもあります。その骨たちの動きが悪くなると、手首の本来の動きが阻害されてしまい、様々な組織を挟み込んだりこすり合ってしまって痛みが出てしまいます。

　特に手首とその間の手根骨との間が狭まってしまうと、組織は挟み込まれやすくなり為、この骨と骨の間を開けて手首を動かす事で、痛みが減ります。

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対処法①手首の動きを改善させる

まずはこちらの動画を見てみましょう。

手首の痛みの解消法その①
動画
握られた方の手を動かす！#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/1lguuDt8eU
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

順番の手順を説明します。

親指側の出っ張りを確認しましょう！

手首の痛みの解消法①
親指側の出っ張りを確認#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/Wf5sv1jeyr
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

次に小指側の出っ張りを確認しましょう！

手首の痛みの解消法②
小指側の出っ張りを確認#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/6fRVDj2f5X
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

確認した親指側・小指側の出っ張りに合わせて反対の手を沿わせましょう！

手首の痛みの解消法③
確認した部分に反対の手を添わせる#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/KMbJJ7M3lY
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

そのまま握ります！すると手首が抜けたような感覚になるでしょう！

手首の痛みの解消法④
反対の手で握る#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/QGRpTfjsux
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

その状態で上下に手首を動かしてみましょう！

手首の痛みの解消法⑤
握った状態で、手首を上下に動かす#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/EyoGwE9HFj
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

ポイントは、握られた方の手首の間をしっかりを開けて、ゆっくり動かす事です。最低でも10回は上下に動かしましょう。

対処法②問題は皮膚の動き！？

　まずはこちらの動画を見てみましょう↓↓

手首の痛みの解消法その②
親指側の皮膚の下（肘側）に、小指側の皮膚を上（指先側）に引っ張りながら手首を上下に動かす！#followｍe #bodymakerpt #ストレッチ pic.twitter.com/zBxLJcTuKt
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年5月25日

①親指側の皮膚の下（肘側）に動かしながら手首を上に挙げる

②小指側の皮膚を上（指先側）に引っ張りながら手首を上に挙げる

③上の二つを反対の手で同時に行いましょう。

　皮膚の動きが悪いことで、関節や筋肉に負担がかかり痛みが出るケースは珍しくありません。しっかりと皮膚を動かして負担を減らしましょう。