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今回は、腕の筋肉の中でも非常にマイナーな筋肉の一つである烏口腕筋について紹介します。烏口（カラスの口）突起についている腕の筋肉ですが、筋膜の繋がりは非常に面白いです。またこの筋肉が固くなることで腕の痺れや筋力低下を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。
筋肉シリーズ第31弾です。ではどうぞ！
烏口腕筋の特徴
烏口腕筋は肩甲骨の烏口突起から上腕骨につく筋肉です。烏口突起には小胸筋や上腕二頭筋の短頭も付着しており、この筋肉達と筋膜的に連続があると言われています。また、烏口腕筋の筋肉の中には神経（筋皮神経）が通っており、筋肉が固くなることで痺れや痛み、脱力感が出る事もある為注意が必要です。筋皮神経は上腕二頭筋や上腕筋などを支配している為、この部分の筋力低下が起こる事があります。
烏口腕筋の起始停止・作用
烏口腕筋
起始：肩甲骨の烏口突起
停止：上腕骨の内側中央
作用：肩関節の屈曲、水平内転、内転
烏口腕筋の筋トレ・ストレッチ
烏口腕筋の筋トレ
烏口腕筋のトレーニング方法はプランクがおすすめです。
プランクの写真↓↓
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— 将軍トレ@YouTuber (@bodymakerpt) 2020年3月3日
プランクでは烏口腕筋だけでなく、体の前面と肩周りの筋肉を鍛える事が可能です。体の前面を一気に鍛えたい方にはお勧めです。
烏口腕筋のストレッチ
烏口腕筋をストレッチするには、肩関節を伸展、外転、外旋、肘関節の屈曲が必要です。小胸筋のストレッチでもありますが、壁を使ったストレッチがおすすめです↓↓
巻き型改善体操①
— 将軍トレ@YouTuber (@bodymakerpt) 2019年9月3日
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最後に
今回は以上です。
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