姿勢とボディメイクを考える

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ヨガのポーズ解説の記事まとめ

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ヨガのポーズ解説まとめ記事です!

ではどうぞ!

 

ヨガのポーズまとめ

ヨガの効果と呼吸について

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肩こりに有効なヨガのポーズまとめ

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腰痛に有効なヨガのポーズまとめ

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家から徒歩0分のヨガスタジオ  

 

初心者が家でもできるヨガのポーズの解説 

 鋤のポーズ

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三角のポーズ

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ハーフスプリットのポーズ

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カエルのポーズ

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猫のポーズ

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猫のねじりのポーズ

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猫の伸びのポーズ

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ローランジのポーズ

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ハイランジのポーズ

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ダウンドッグのポーズ

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真珠貝のポーズ

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牛の顔のポーズ・牛面のポーズ

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鷺(サギ)のポーズ

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鷲のポーズ

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チャイルドポーズ

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バッタのポーズ

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ゆりかごのポーズ

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ひばりのポーズ

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女神のポーズ

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舟のポーズ・船のポーズ

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アップドッグ・コブラのポーズ 

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ラクダのポーズ

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弓のポーズ 

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ドルフィンのポーズ

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かんぬきのポーズ(閂)

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橋のポーズ

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コンドルのポーズ

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ピラミッドのポーズ

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山のポーズ・木のポーズ

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板のポーズ

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横向きの板のポーズ 

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カラスのポーズ

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半月のポーズ

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合蹠のポーズ

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最後に

今回は以上です。ヨガのちょっとしたコツは硬い方向だけでなく、左右必ず行う事です。また、背中を反らすポーズを行ったのであれば、必ず背中を丸めるポーズも取り入れましょう。

例:ハイランジのポーズを行ったら、鋤のポーズを取り入れるなど

筋膜の観点から行くとトレーニング効果は時間がたってから表れます。持続して行うようにしましょう!

 

 

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