bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨にある筋肉である棘下筋について解説します。 筋肉シリーズ第18弾です。ではどうぞ！ 棘下筋とは？ 起始停止・作用 棘下筋の筋トレ・ストレッチ 棘下筋の筋トレ 棘下筋のストレッチ・ほぐし方 棘下筋と肩…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤につく筋肉である大腿筋膜張筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第17弾です。ではどうぞ！ 大腿筋膜張筋とは？ 起始停止・作用 大腿筋膜張筋の筋トレ・ストレッチ 大腿筋膜張筋の筋トレ 大腿筋膜張筋のストレ…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回の話は、誰もが通る道かもしれません。膝の音が鳴るという現象についてです。 膝の音が鳴る原因 膝から音が鳴る原因 ①膝のお皿の動きが悪い ②膝蓋下脂肪体が固い まとめ 最後に 膝の音が鳴る原因 日常生活でも、関…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨の内側につく筋肉である菱形筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第16弾です。ではどうぞ！ 菱形筋とは？ 起始停止・作用 菱形筋の筋トレ・ストレッチ 菱形筋の筋トレ 菱形筋のストレッチ・ほぐし方 菱形筋…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸の奥にある小さな筋肉、小胸筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第15弾です。ではどうぞ！ 小胸筋とは？ 起始停止・作用 小胸筋の筋トレ・ストレッチ 小胸筋の筋トレ 小胸筋のストレッチ 小胸筋とバストアップ …

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は姿勢・骨盤を安定させる多裂筋について解説します。 筋肉シリーズ第14弾です。ではどうぞ！ 多裂筋とは？ 起始停止・作用 多裂筋の筋トレ・ストレッチ 多裂筋の筋トレ 多裂筋のストレッチ 多裂筋と腰痛 まとめ …

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はお尻で最大の筋肉である大殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第13弾です。ではどうぞ！ 大殿筋とは？ 起始停止・作用 大殿筋の筋トレ・ストレッチ 大殿筋の筋トレ 大殿筋のストレッチ 大殿筋歩行 まとめ 最…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は股関節の奥底にある筋肉である小殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第12弾です。ではどうぞ！ 小殿筋とは？ 起始停止・作用 小殿筋の筋トレ・ストレッチ 小殿筋の筋トレ 小殿筋のストレッチ 小殿筋と股関節…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいわゆる腰が張っている人の筋肉である腰方形筋について解説します。 筋肉シリーズ第11弾です。ではどうぞ！ 腰方形筋とは？ 起始停止・作用 腰方形筋の筋トレ・ストレッチ 腰方形筋の筋トレ 腰方形筋のストレッ…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腰から大腿骨に腸腰筋について解説します。 筋肉シリーズ第10弾です。ではどうぞ！ 腸腰筋とは？ 起始停止・作用 腸腰筋の筋トレ・ストレッチ 腸腰筋の筋トレ 腸腰筋のストレッチ 腸腰筋と姿勢と腰痛 まとめ 最…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今月もやってまいりました月1恒例の運営報告記事です。ブログを開設して11か月経ちました。11か月目に行ったことと収益について書いていきます。 「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 一か月の結果 11カ月の累計 …

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はお尻の横にある中殿筋について解説します。 筋肉シリーズ第9弾です。ではどうぞ！ 中殿筋とは？ 起始停止・作用 中殿筋の筋トレ・ストレッチ 中殿筋の筋トレ 中殿筋のストレッチ 中殿筋と歩行 まとめ 最後に 中…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足首を上げる重要な筋である前脛骨筋について解説します。 筋肉シリーズ第8弾です。ではどうぞ！ 前脛骨筋とは？ 起始停止・作用 前脛骨筋の筋トレ・ストレッチ 前脛骨筋の筋トレ 前脛骨筋のストレッチ 前脛骨筋…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背中の大きな筋肉、広背筋について解説します。 筋肉シリーズ第7弾です。ではどうぞ！ 広背筋とは？ 起始停止・作用 広背筋の筋トレ・ストレッチ 広背筋の筋トレ 広背筋のストレッチ 広背筋と姿勢 まとめ 最後に…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はマッチョがピクピクさせる大胸筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第6弾です。ではどうぞ！ 大胸筋とは？ 起始停止・作用 大胸筋の筋トレ・ストレッチ 大胸筋の筋トレ 大胸筋のストレッチ 大胸筋と猫背・巻き肩 …

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は第二の心臓と呼ばれる下腿三頭筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第5弾です。ではどうぞ！ 下腿三頭筋とは？ 起始停止・作用 下腿三頭筋の筋トレ・ストレッチ 下腿三頭筋のストレッチと筋トレ 下腿三頭筋のスト…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩を覆う大きな筋肉の三角筋について解説します。 筋肉シリーズ第4弾です。ではどうぞ！ 三角筋とは？ 起始停止・作用 三角筋の筋トレ・ストレッチ 三角筋のストレッチ 三角筋の筋トレ 三角筋の後部 まとめ 最後…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨から肋骨につくマイナーな前鋸筋について解説します。 筋肉シリーズ第3弾です。ではどうぞ！ 前鋸筋とは？ 起始停止・作用 前鋸筋の筋トレ・ストレッチ 前鋸筋のストレッチ 前鋸筋のトレーニング 前鋸筋の…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は姿勢や呼吸にもつながっている胸鎖乳突筋について解説します。 筋肉シリーズ第2弾です。ではどうぞ！ 胸鎖乳突筋とは？ 起始停止・作用 胸鎖乳突筋の筋トレ・ストレッチ 姿勢と胸鎖乳突筋 呼吸との関係 まとめ …

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は様々な不調につながっている後頭下筋群について解説します。 筋肉シリーズが続くと思いますが、今後ともよろしくお願いいたします。 後頭下筋群とは？ 起始停止・作用 後頭下筋の特徴とストレッチ 眼の動きとも…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は低体温（体温が低い）の症状と対策について解説します。 では早速、ノット…..はいぽさーみあ！ 体温が低いとどうなる？ 成人の低体温と原因 低体温（低体温症）の症状とは 低体温対策 まとめ 最後に 体温が低い…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。 では早速、レッツ…..メンズヨガ！ 男性にヨガをおすすめする理由 ストレッチ効果 リラックス効果 その他 まとめ 最後に 男性にヨガをおすすめする理由 ヨガの効果…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、吐気や頭痛を伴うひどい肩こりについて解説します。 肩こりで起こる頭痛・吐気・めまい 頭痛の種類 改善（対処法）方法 首や目の周りなどを温める 姿勢の変化 有酸素運動 ストレッチ まとめ 最後に 肩こりで起…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋トレとオーバーワークについて解説します。 筋トレのやりすぎとストレスについてです。 筋トレのオーバーワーク オーバーワークとは オーバーワーク症候群 オーバーワーク症候群の症状 まとめ 最後に 筋トレ…

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋トレと超回復について解説します。 重要な休息とトレーニングとの関連についてです。 筋トレと超回復 超回復とは 超回復は嘘？ トレーニングと休息 まとめ 最後に 筋トレと超回復 あまり一般の人には聞きな…