姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

筋トレ中級者向け:ブラジリアンスクワットの効果とは?膝が痛い場合はこれを試そう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はトレーニングの王道でもあるスクワットの中でも少し異質なブラジリアンスクワットについて解説します! トレーニング解説シリーズ第6弾です。ではどうぞ! ブラジリアンスクワットとは ブラジリアンスクワットの…

僧帽筋のこりや痛みをなくす方法!筋トレとストレッチ・トレーニングを中心に紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である僧帽筋について解説します。 筋肉シリーズ第23弾です。ではどうぞ! 僧帽筋とは? 僧帽筋の起始停止・作用・特徴 僧帽筋の筋トレ・ストレッチ 僧帽筋と肩こり まとめ 最後に 僧帽筋とは? …

カーフキックって何?なぜカーフキックが効くのかを解説します:ローキックとの違い!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は格闘技の中ではやっているカーフキックについて解説します。大人気の朝倉未来選手や大雅選手、海外ではコナーマクレガー選手なども使っています。 正直格闘技経験のない完全な素人の目線で解剖学的に解説してみ…

いい姿勢は疲れる?:いい姿勢を保つ方法は簡単!腿上げで大腰筋を鍛えていい姿勢を保つ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は最も古典的なトレーニングであるもも上げで姿勢をかけましょう!という記事です。この筋肉が弱ると姿勢が崩れます。 トレーニング解説シリーズ第5弾です。ではどうぞ! いい姿勢は疲れる? いい姿勢を保つ方法は…

大殿筋の筋トレ:ドンキーキック・バックキックは腰痛に注意!意識すべき重要な骨盤の位置!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はボディメイクやヒップアップ・パーソナルトレーニングなどでよく目にするバックキック・ドンキーキックについて解説します。 トレーニング解説シリーズ第4弾です。ではどうぞ! ドンキーキック・バックキックと…

正しく行えば、お腹・お尻に効く!踵上げ(カーフレイズ)の効果とトレーニングや運動の特徴について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエットでよく行われているカーフレイズ(踵上げ)について解説します。 トレーニング解説シリーズ第3弾です。ではどうぞ! カーフレイズ(踵上げ)とは? カーフレイズ(踵上げ)のコツ ヒラメ筋…

内側ハムストリングスの構成要素:半腱様筋・半膜様筋の解説!効果的な筋トレと特徴について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である内側ハムストリングスについて解説します。 筋肉シリーズ第22弾です。ではどうぞ! 半腱様筋・半膜様筋とは? 半腱様筋・半膜様筋の起始停止・作用 半腱様筋・半膜様筋の筋トレ・ストレッチ…

背中に手が届かない・背中で握手できない人必見のストレッチを紹介!(肩甲骨はがし)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。 ではどうぞ! 背中で握手ができない・手が届かない原因 上側の手が原因 下側の手が原因 肩甲骨はがし・ストレッチ 最…

手首が痛い!手を付いた時にびりっと走る痛みの対処法:マッサージで皮膚の動きを改善しよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ふいに床なんかに手を付いた時に走るあの痛みを軽減する方法を紹介します。 ではどうぞ! 手首が痛い:痛いの治らない人必見です 原因は? 対処法①手首の動きを改善させる 対処法②問題は皮膚の…

肘をつく悪影響を紹介!デスクワークの方必見です:腰痛や肩こりは肘をつくことによっておこる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、に肘をつくことで起こる体への悪影響を解説していきます! ではどうぞ! 肘をつくと腰が痛くなる原因 肘をつくタイプ ①肘を付いた時に肩が持ち上がる ②肘を付いた時に肩の高さが変わらない 顎の…

下っ腹が腹筋で鍛えられない理由!腹直筋の特徴をよく知って鍛えよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエット・ボディメイクでよく行われている腹筋運動(頭上げ)について解説します。 筋肉の解説21弾、トレーニング解説シリーズ第2弾です。ではどうぞ! 下っ腹で腹筋が鍛えられない原因 腹直筋の特…

そのやり方じゃお尻を鍛えられない!ブリッジ・お尻上げの効果とやり方、方法について解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエット・ボディメイクでよく行われているお尻上げについて解説します。 トレーニング解説シリーズ第1弾です。ではどうぞ! お尻上げとは? お尻上げ・ヒップリフト・ブリッジのコツ つまりお尻を…

これでもブログを続けますか?祝はてなブログ1年目の弱小運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt ついに・この度・なんと・この弱小ブログをはじめて低空飛行のまま1年間経ってしまいました。今回は月1恒例の運営報告記事です。12か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の結果 1年間の累計 検索流…

縫工筋は胡坐のキーマッスル!縫工筋のストレッチ方法と痛みの特徴について~鵞足炎ってなに~

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいぶし銀な筋肉である縫工筋について解説します。 筋肉シリーズ第21弾です。ではどうぞ! 縫工筋とは? 縫工筋の起始停止・作用 縫工筋の筋トレ・ストレッチ ヨガで縫工筋をストレッチする オーソドッグスなスト…

意外とたくさんある円背姿勢(猫背)のデメリット:円背姿勢と歩行の特徴!リハビリではなにをする?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、円背姿勢(猫背)のデメリットについて解説していきます! ではどうぞ! 円背姿勢とは 円背姿勢(猫背)のデメリット ①関節に負担がかかる ②呼吸がしにくい ③食べ物・飲み物を飲み込みにくくな…

股関節内転筋群は骨盤を安定させる!足パカで鍛えてストレッチしよう:効果的な筋トレとストレッチ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である股関節内転筋について解説します。 筋肉シリーズ第20弾です。ではどうぞ! 股関節内転筋とは? 股関節内転筋群の構成 股関節内転筋群の筋トレ・ストレッチ 足パカ ヨガで股関節内転筋群をス…

さよなら腰痛:腰痛を解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します! これであなたも腰痛とさよならできる!! では早速、のっと…..よーつー! 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフ…

寸胴体型に決別しよう!決め手は背骨のS字カーブと肋骨を広げる筋トレとストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメリハリのついた体になる方法を紹介します。寸胴の体系とさようなら! では早速、グッバイ…..zunndou! 寸胴とは? おすすめの筋トレ ①スレンダーi型 ①肋骨を広げる ②骨盤の前傾を作る ③お尻の筋肉を鍛える ②ぽ…

簡単!足が痩せるマッサージと簡単な運動でほっそりした足を手に入れよう!~膝回り編~

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は足やせについて書きます! では早速、レッツ…..asiyase! 足が痩せる方法 膝回りの循環を高める運動 マッサージ 最後に 足が痩せる方法 足が痩せる方法としては、有酸素運動+食事の節制+部分的な筋トレが重要…

腹筋ローラーが出来ない人の為の優しいトレーニング:腰が痛くならずできるようになる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します! これを続ければ腹筋ローラーができるようになる!! では早速、レッツ…..腹筋ローラー! 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋…

さよなら肩こり:肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します! これであなたも肩こりとさよならできる!! では早速、のっと…..かたこり! 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポ…

ハムストリングスのストレッチで肉離れや腰痛を予防しよう!効果的な筋トレと特徴について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉であるハムストリングスについて解説します。 筋肉シリーズ第19弾です。ではどうぞ! ハムストリングスとは? ハムストリングの構成 ハムストリングスの筋トレ・ストレッチ ハムストリングスの筋…

座っていると尾てい骨・お尻が痛くなる人はここを緩めよう!効果的なストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、座っていると尾てい骨が痛くなる人の原因と対策ついて解説していきます! ではどうぞ! 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 仙結節靭帯とは 対処法・解決法 効果的なストレッチ まとめ 最後に 座っていると尾…

あなたが足を組む理由!足を組む事は身体に悪いわけではない話:足組み姿勢のデメリットを解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、足を組む事で体にどのような事が起きているのか解説します! 実は足を組む事は悪いことばかりではない!? ではどうぞ! 足を組むと骨盤・体が歪む? なぜ人は足を組むの? 足を組むメリット・デメリット 足を…

あなたの反り腰の原因は背屈の可動域不足かも!筋トレとストレッチポールで反り腰改善!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ! 反り腰とは? 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域(足首の固さ) 反り腰改善 反り腰改善の筋…

上手な体の使い方が出来るようになるトレーニングを紹介!感覚と神経を鍛えよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は怪我を予防する重要な上手な体の使い方が出来るようになるトレーニングを紹介します! ではどうぞ! 上手な体の使い方:感覚と神経の鍛え方 実際のトレーニング方法・深部感覚と運動感覚を鍛える 上手な体の使い…

腰痛になる人の特徴はずばり内股!体を蘇らせる相撲の素晴らしい姿勢を紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 実は、姿勢の特徴で自然に体を安定させるコアの筋肉の力を低下させる姿勢があります。あなたも知らず知らずのうちに腰痛へと近づいているかも。 ではどうぞ! 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股! なぜ内股と腰痛がつ…

ぎっくり腰を予防するストレッチと筋トレ:こんな姿勢はぎっくり腰になりやすい!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか? 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ! ぎっくり腰とは? ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛…

長く椅子に座っていると腰が痛くなる人はこんな座り方!:腰痛と負担のかかる姿勢を解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ! いい姿勢とは? 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 …

肩・肩甲骨が痛い・重だるい原因は棘下筋かも!?肩を安定させる回旋筋腱板の一つ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩甲骨にある筋肉である棘下筋について解説します。 筋肉シリーズ第18弾です。ではどうぞ! 棘下筋とは? 起始停止・作用 棘下筋の筋トレ・ストレッチ 棘下筋の筋トレ 棘下筋のストレッチ・ほぐし方 棘下筋と肩…