姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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肩が上がらない人におすすめのストレッチとマッサージ:少しの事で肩が上がる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩が上がりにくい人に対する記事です。肩が上がりにくい人は結構います。そんな人におすすめのストレッチ・マッサージをご紹介します。実は肩が上がりにくい原因は肩以外にもあるんです。そんなちょっとしたポ…

立ち仕事はダイエットになる?疲れる立ち方と痩せる立ち方!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、立ち仕事をしている方の悩みでもある疲れやすさを改善するために重要な立ち方やストレッチ、筋トレ等を解説していきます。また、立ち仕事をすることによってダイエットにもなるという話を聞きますが、実際の所…

あなたの知らない脊柱起立筋!効果的な筋トレとストレッチ・ほぐし方まで徹底紹介!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋肉の中でも王様といってもいい脊柱起立筋について紹介します。脊柱起立筋は背中に存在する筋肉であり、体を支える重要な役割を持っています。 筋肉シリーズ第32弾です。ではどうぞ! 脊柱起立筋はいくつかあ…

堀口恭司の膝前十字靭帯断裂、半月板損傷ってどんな怪我?大晦日の試合への影響は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、総合格闘技の選手でRIZINを主戦場にしている堀口恭司選手について書いていきたいと思います。私は全然経験者ではないですが、格闘技を見るのが好きです。その中でも堀口恭司選手の事を数年前に知ってから総合…

骨折はこれくらいでくっ付きます!骨折の入院期間の平均は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、骨折について書いていきます。誰もが気になる骨折したらどれくらいで骨がくっつくのか。私は骨折したことはありませんが、おそらく骨折して入院したことがある方は、この骨はいつくっつくのだろうか、いつ退院…

烏口腕筋ってどんな筋肉なの?ストレッチや筋トレの方法は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腕の筋肉の中でも非常にマイナーな筋肉の一つである烏口腕筋について紹介します。烏口(カラスの口)突起についている腕の筋肉ですが、筋膜の繋がりは非常に面白いです。またこの筋肉が固くなることで腕の痺れ…

究極の尻トレ!!丸いお尻を手に入れたい人におすすめのフロントランジ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ボディメイクでも人気のお尻の部分トレーニングについて紹介します。インスタグラマーやモデルなどのきれいな女性の理想的な丸みのあるお尻を作り出す方法についてお教えします。 それでは解説していきます。…

足あげ腹筋で腰痛を改善しよう!危険なやり方と効果的なやり方の違いを紹介します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つである足あげ腹筋について解説していきますので宜しくお願いします!足あげ腹筋は比較的ポピュラーなトレーニング方法で私も中学生の頃に部活でやらされていました。雨の日のあの地…

腰痛に新提案!ドローインする前に胸腰筋膜のストレッチをしよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸腰筋膜について紹介します。是非どうぞごらんください!胸腰筋膜って皆さん聞いたことがありますか?腰痛について調べたことがある一部の人は聞いたことがあるかもしれません。非常に重要な筋膜の一つですので…

意外と重要な中間広筋!ストレッチや筋トレの方法は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は膝の深層にある筋肉である中間広筋について紹介していきます。太ももの筋肉として有名な大腿四頭筋ですが、4つに分かれ、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋です。その中でも一番深層になる中間広筋ですが…

立ち上がり動作に大事な筋肉って結局なに?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、立ち上がり動作の解説です。人間が行う上で最も重要な動作の一つである歩行。その歩行の、前にまず行う事は、地面・椅子からの立ち上がりです。どんな動きや筋肉が重要になってくるのかを解説します。一般の人…

腰痛に関与する腰椎骨盤リズムについてわかりやすく紹介します!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛をもつひとが高い確率で崩れている腰椎骨盤リズムについて紹介します。あまり一般的に腰椎骨盤リズムという言葉を聞く機会は少ないと思います。おそらくこの記事を読んでいる方は、リハビリ関係や整体関係…

フォースカップルって肩だけでなくて骨盤にもあるの?筋肉は協力して働く!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいくつかの筋肉が協力して関節を動かし、安定させるという事について紹介します。肩を動かす際に有名なフォースカップルという機構があります。 ではどうぞ! フォースカップル機構とは? 肩のフォースカップル …

初心者でもOK!インターバルトレーニングで一歩先の体を作る:効果と方法について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つであるインターバルトレーニングについて解説していきますので宜しくお願いします!インターバルトレーニングは持久力の向上に有効と言われています。体にも適度に負荷をかけて健康…

はてなブログ1年4か月目の弱小運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 毎月恒例のはてなブログ運営報告の時期がやってまいりました。正直だれも興味ないと思いますが、書いていきますよっと。16か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の記事投稿 15か月の累計 検索流入…

腸脛靭帯固い人が多すぎ!腸脛靭帯炎にならない予防を!ストレッチ・筋膜リリースを紹介します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をして…

リハビリでよくやるSLRってなんの意味があるの?効果と注意点をしっておこう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR(下肢伸展挙上)について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね! ではど…

ロッカーファンクションってしってます?歩行にとても重要な足の動き

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ロッカーファンクションという言葉を聞いたことがありますか?リハビリ関係の人はもちろん聞いたことがあると思います。特に理学療法士の方は必聴だと思います。歩行でとても重要なので最後まで読んでみてくだ…

鵞足炎・痛みが長引く?鵞足・筋肉の解説と有効なストレッチを紹介します!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は鵞足・鵞足炎について解説していきます。鵞足って聞いたことありますか?実際に整形外科にかかったことがある方は聞いたことがあると思いますが、一般の方はほとんど知らないのでしょうか。そんな方にもできるだ…

深呼吸して横腹が痛い原因は肋間筋にあった!?肋間筋のストレッチや緩め方について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肋間筋について紹介します。たまに肋間筋損傷や肋間筋の筋肉痛などの言葉を効く機会もあるかと思います。比較的マイナーな筋肉ですが実は非常に重要な役割をもっているのでそのあたりも紹介していきます。 筋肉…

痙縮ってなんぞや?痙縮のメカニズム(原因)と改善する方法・リハビリについて

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、脳卒中の後遺症としてまあまあ有名な痙縮について紹介します。最近はテレビCMや病院のチラシ・パンフレットでも『痙縮』という言葉が表に出てきている印象です。ではこの痙縮とはどのようなものでどんな原因・…

ニーイントゥーアウトする体はケガしやすい?改善する方法と原因とリハビリについて

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スポーツやリハビリの現場ではたびたび出てくる言葉の一つであるニーイントゥーアウト(knee-in toe-out)についてザックリと解説していくのでよろしくお願いします。ニーイントゥーアウト(knee-in toe-out)…

ゲートコントロールセオリー(理論)で痛みを緩和しよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリの中では割と有名?なゲートコントロールセオリーについて紹介します。あなたも無意識におこなっているかもしれないその痛みの緩和方法は実はゲートコントロールセオリーかもしれません!ザックリと解…

腰椎椎間板ヘルニアと腰痛は関係なし?手術と保存療法とリハビリについて

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椎間板ヘルニアとリハビリについてザックリと書いていきたいと思います。よく、椎間板ヘルニアがあるから腰がいたいんだという人がいます。お医者さんも腰痛の原因を、ヘルニアですねと言われますが実はそうで…

腹筋が腰痛を引き起こす!?腰痛持ちの人は腹筋をするときに注意が必要です

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動が腰痛を引き起こすのではないかというお話についてかいていきたいと思います。実際に腹筋をして腰を痛める人もいます。そんな人の特徴と傷めにくい腹筋の鍛え方について解説していきますので宜しくお…

筋トレの解説!バイシクルクランチは普通の腹筋と何が違うのか!効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動の一つであるバイシクルクランチについて解説していきます。以前書いたクランチの続きの記事と思ってもらえればと思います。またご覧になっていない方はクランチの記事も見てみてください! クランチ…

はてなブログ1年3か月目の弱小運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 毎月恒例のはてなブログ運営報告の時期がやってまいりました。正直だれも興味ないと思いますが、書いていきますよっと。15か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の記事投稿 15か月の累計 検索流入…

浮き輪肉をごっそり根こそぎ落とす筋トレとストレッチ!重要なのは股関節と骨盤です

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt タイトルの通り今回は、浮き輪肉をごっそり根こそぎ落とす筋トレとストレッチを紹介します!あなたのその浮き輪のようにお腹にまとわりついているお肉たちは、意外な部分が原因で痩せないのかもしれません。今回はそん…

筋トレで痛みが消える理由!腰痛や肩こり・膝痛なども筋トレで解消する!?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋トレの効果の一つでもある鎮痛効果について紹介します。筋トレをしていたら腰痛が治った。肩こりが解消した。膝の痛みが消えたなどの効果が得られたという話を聞いた事がありますか?実際にこの効果は実証さ…

筋トレの解説!クランチは普通の腹筋と何が違うのか!効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動の一つであるクランチについて解説していきます。普通の腹筋運動となにが違うのかも解説していきますのでぜひこの記事を読んで実践してみてください! ではどうぞ! 普通の腹筋とクランチとの違い 普…