姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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足のかかとが痛いのは痛風?歩くと痛い場合に有効なストレッチとは?意外な原因と対策について紹介。

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、踵が痛い人に対する解説記事です。足の踵が痛いと検索すると関連に痛風と出てくるので不安に思っている方もあるようですね。その辺りも解説していければと思います。 動画でも解説しています。どうぞ↓↓ チャン…

ウォーキング前におすすめ!後ろ歩きの効果が凄すぎる!!意外と知らない正しいやり方とは?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、後ろ歩きの効果について紹介します。たまに街中でも中年から高齢者の方が後ろ歩きをしているのを目にしますが、一体どうような効果があるのでしょうか? 意外と知らないやり方についても紹介します。 後ろ歩き…

壁に足あげるだけで痩せるってまじ?絶大な効果と注意点についても解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、巷で噂?の壁に足を上げるだけで痩せるというメカニズムと効果、注意点などについて解説していきます。壁に向かって足をあげるだけなので簡単ですよね。本当に痩せるんでしょうか?と気になる方は是非最後まで…

肩こりにマッサージは逆効果⁉︎一時的な改善となぜ肩を揉むと気持ちいいのかについて解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩こりに対してよく行われるマッサージや肩揉みといった対処法について解説していきます。肩こりを治すつもりが逆に悪化させている方もいるので注意が必要です。 では早速ですが肩こりとマッサージについてど…

反り腰の原因とチェックの方法は!?劇的に効くストレッチも動画で紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、タイトルの通り反り腰の原因とチェック方法を中心に解説していきます。いくつか原因があるので、反り腰で悩んでいる方は注意が必要ですよ。 では早速ですが反り腰についてどうぞーーー↓↓ 反り腰とは 反り腰の…

つらすぎる!寝起き・朝に腰痛が起こる原因とストレッチと体操を紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、特に朝に起こる腰痛について解説します。朝にこしが痛くて起き上がれないなんて方もいる方と思いますのでそんな方に参考になればと思います。 ではどうぞ! 朝に腰が痛い原因 ①マットレスが柔らかすぎ ②寝返り…

猫背を本気でやめたい!自分で出来るおすすめのストレッチを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! タイトルにもある通り猫背を本気で辞めたい人に対して、 自分で出来る対策を書いていきます! 猫背を楽に治そう✖ 猫背改善方法 ①肩甲骨ぐるぐる体操 ②胸椎のストレッチ ③胸筋…

究極の座り心地!IKEAの”ヤンオロフ”が最強なダイニングチェアである理由

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、IKEAに行ってきて、最強の座り心地の椅子(ダイニングチェアー)に出会ったしまったので、その紹介と何がよいのかをお伝えします。もしかしたらあなたの腰痛や疲れがものすごく楽になるかもしれません! では…

膝がポキポキ鳴る理由:治す方法は?痛みが出ていたら注意が必要!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、だれしも一度は経験があるのではないでしょうか?しゃがんだ瞬間にぽきっ!トイレに座る時にぽきっ! そんな突然起こる膝のポキポキ音について解説します。特に女性に多い印象です。 ではどうぞ! 膝がポキポ…

子どもの姿勢が悪い原因は?悪影響が出る習慣をやめて姿勢を改善しよう

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、子供に悪影響な生活習慣について紹介します。実は気づかないうちに子供がやっている、子供にさせている可能性があるので興味のある人は最後まで読んでみてくださいね。 ではどうぞ! 子どもの姿勢が悪い原因 …

自重トレーニング(自重トレ)は本当に筋肥大には向かないのか?効果がないというのは真っ赤な嘘!!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、自重トレーニング(自重トレ)について解説していきます。よく、自重トレーニングには効果がない。自重トレーニングをしていてもすぐに限界が来る。といった否定的な意見をよくインターネット上で見かけます。…

疲れ目対策に抜群!ホットタオルの効果を倍増させる方法!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt リモートワークやスマートフォンを見る機会が多い現代社会において疲れ目は常に付きまとう現代病のような物です。今回は、日々の酷使で疲れた目のケアの方法としてホットマスクを紹介します。 ではどうぞ! ホットマス…

簡単にパンチ力を上げる方法!強いパンチの打ち方について解説します。力がない人でもできる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、格闘技の記事です。男性なら誰しもが妄想したことのあるでしょう。孫悟空のかめはめ波やワンパンマンのサイタマのパンチ。なにより強くなりたいという気持ちはだれもが持ったことがあります。今回は強いパンチ…

肩が上がらない人におすすめのストレッチとマッサージ:少しの事で肩が上がる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、肩が上がりにくい人に対する記事です。肩が上がりにくい人は結構います。そんな人におすすめのストレッチ・マッサージをご紹介します。実は肩が上がりにくい原因は肩以外にもあるんです。そんなちょっとしたポ…

立ち仕事はダイエットになる?疲れる立ち方と痩せる立ち方!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、立ち仕事をしている方の悩みでもある疲れやすさを改善するために重要な立ち方やストレッチ、筋トレ等を解説していきます。また、立ち仕事をすることによってダイエットにもなるという話を聞きますが、実際の所…

あなたの知らない脊柱起立筋!効果的な筋トレとストレッチ・ほぐし方まで徹底紹介!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋肉の中でも王様といってもいい脊柱起立筋について紹介します。脊柱起立筋は背中に存在する筋肉であり、体を支える重要な役割を持っています。 筋肉シリーズ第32弾です。ではどうぞ! 脊柱起立筋はいくつかあ…

堀口恭司の膝前十字靭帯断裂、半月板損傷ってどんな怪我?大晦日の試合への影響は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、総合格闘技の選手でRIZINを主戦場にしている堀口恭司選手について書いていきたいと思います。私は全然経験者ではないですが、格闘技を見るのが好きです。その中でも堀口恭司選手の事を数年前に知ってから総合…

骨折はこれくらいでくっ付きます!骨折の入院期間の平均は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、骨折について書いていきます。誰もが気になる骨折したらどれくらいで骨がくっつくのか。私は骨折したことはありませんが、おそらく骨折して入院したことがある方は、この骨はいつくっつくのだろうか、いつ退院…

烏口腕筋ってどんな筋肉なの?ストレッチや筋トレの方法は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腕の筋肉の中でも非常にマイナーな筋肉の一つである烏口腕筋について紹介します。烏口(カラスの口)突起についている腕の筋肉ですが、筋膜の繋がりは非常に面白いです。またこの筋肉が固くなることで腕の痺れ…

究極の尻トレ!!丸いお尻を手に入れたい人におすすめのフロントランジ!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、ボディメイクでも人気のお尻の部分トレーニングについて紹介します。インスタグラマーやモデルなどのきれいな女性の理想的な丸みのあるお尻を作り出す方法についてお教えします。 それでは解説していきます。…

足あげ腹筋で腰痛を改善しよう!危険なやり方と効果的なやり方の違いを紹介します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つである足あげ腹筋について解説していきますので宜しくお願いします!足あげ腹筋は比較的ポピュラーなトレーニング方法で私も中学生の頃に部活でやらされていました。雨の日のあの地…

腰痛に新提案!ドローインする前に胸腰筋膜のストレッチをしよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は胸腰筋膜について紹介します。是非どうぞごらんください!胸腰筋膜って皆さん聞いたことがありますか?腰痛について調べたことがある一部の人は聞いたことがあるかもしれません。非常に重要な筋膜の一つですので…

意外と重要な中間広筋!ストレッチや筋トレの方法は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は膝の深層にある筋肉である中間広筋について紹介していきます。太ももの筋肉として有名な大腿四頭筋ですが、4つに分かれ、大腿直筋・内側広筋・外側広筋・中間広筋です。その中でも一番深層になる中間広筋ですが…

立ち上がり動作に大事な筋肉って結局なに?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、立ち上がり動作の解説です。人間が行う上で最も重要な動作の一つである歩行。その歩行の、前にまず行う事は、地面・椅子からの立ち上がりです。どんな動きや筋肉が重要になってくるのかを解説します。一般の人…

腰痛に関与する腰椎骨盤リズムについてわかりやすく紹介します!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腰痛をもつひとが高い確率で崩れている腰椎骨盤リズムについて紹介します。あまり一般的に腰椎骨盤リズムという言葉を聞く機会は少ないと思います。おそらくこの記事を読んでいる方は、リハビリ関係や整体関係…

フォースカップルって肩だけでなくて骨盤にもあるの?筋肉は協力して働く!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はいくつかの筋肉が協力して関節を動かし、安定させるという事について紹介します。肩を動かす際に有名なフォースカップルという機構があります。 ではどうぞ! フォースカップル機構とは? 肩のフォースカップル …

初心者でもOK!インターバルトレーニングで一歩先の体を作る:効果と方法について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、トレーニングメニューの一つであるインターバルトレーニングについて解説していきますので宜しくお願いします!インターバルトレーニングは持久力の向上に有効と言われています。体にも適度に負荷をかけて健康…

はてなブログ1年4か月目の弱小運営報告(PV数・収益・収入)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 毎月恒例のはてなブログ運営報告の時期がやってまいりました。正直だれも興味ないと思いますが、書いていきますよっと。16か月目に行ったことと収益について書いていきます。 一か月の記事投稿 15か月の累計 検索流入…

腸脛靭帯固い人が多すぎ!腸脛靭帯炎にならない予防を!ストレッチ・筋膜リリースを紹介します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腸脛靭帯・またその部分の炎症である腸脛靭帯炎について紹介します。あなたも腸脛靭帯が意外と硬くなっているかもしれません。いろいろな問題を引き起こしやすい靭帯ですのでしっかりとケアしてケガの予防をして…

リハビリでよくやるSLRってなんの意味があるの?効果と注意点をしっておこう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、リハビリやフィットネス界隈、健康体操等でもよく行われるSLR(下肢伸展挙上)について紹介していきます。運動だけでなく検査としてのSLRについても簡単に紹介しますのでぜひ最後までお読み下さいね! ではど…