姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

男性こそヨガをおすすめする理由!家でできるヨガ(ストレッチ)と効果について

bodymakerptです

 

 

今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。

では早速、レッツ…..メンズヨガ!

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 男性にヨガをおすすめする理由

 ヨガの効果は以前にも紹介しましたが、大まかに紹介すると、

①ストレッチ効果

②心身のリラクゼーション効果

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女性に比べて男性の方が多いとされる病気は、

・痛風

・アルコール性肝炎

・心筋梗塞

・尿路結石

・COPD(慢性閉塞性肺疾患)

・膀胱、肝臓、胃、呼吸器がん

などなどです。

特徴として生活習慣が関わる疾患が多いです。喫煙・飲酒・高血圧・高脂血症・糖尿病などと関連のある病気が多く、生活習慣の乱れから引き起こっているとも考えられます。

ストレッチ効果

生活習慣病の対策として代表的なのはウォーキングなどの有酸素運動と食事療法です。では、なぜヨガをおすすめするのかですが、これはストレッチ効果に対する期待からです。

ストレッチの効果は、

・関節の可動域を広げる

・筋肉の柔軟性を高める

・疲労回復効果

・リラックス効果

動脈機能の改善効果

 

そうなんです!実は最近では、ストレッチには動脈硬化などを予防する効果が期待されているのです。

動脈硬化で多いのは、心疾患・脳梗塞ですがこれらは女性よりも男性の方が多いとされています。この点が男性にヨガをおすすめする一つの理由です。

リラックス効果

心身のリラクゼーション効果は呼吸数や心拍数を減らし、血圧を下げる効果が有ります。そしてヨガにはこのリラクゼーション効果が高いとされています。

 ヨガを行う事で心身のリラクゼーション効果が期待でき、呼吸数や心拍数の減少・血圧の低下などの効果により心臓・血管にかかる負担を減らすことが可能になるという点から男性にヨガをおすすめする理由の二つ目です。

その他

その他のおすすめする理由としては、

手軽

・自宅で可能

場所を取らない

・難易度が幅広い

・日頃の体の不調も改善する(肩こり・腰痛)

などなどあります。

最近は自宅でヨガをできるようなサービスもありわざわざ出かけなくて済む為、より手軽により始めやすい環境がそろってきていると思います。

 

家から徒歩0分のヨガスタジオ

 


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ヨガの記事一覧↓↓

https://www.bodymakerpt.work/archive/category/ヨガ

まとめ

手軽で自宅でできる 

・動脈硬化などの予防になる

・生活習慣病への対策にもなる

ストレッチ、リラクゼーション効果がある

・ストレス解消、日ごろの疲労回復にもおすすめ

 

最後に

継続が大事です。

今回は以上です。

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