どうもbodymakerptです。Follow @bodymakerpt
今回はタイトルの通り、バランスボール(大)のトレーニング動画を紹介します。
おすすめ記事はこちら↓↓
レッツ、、、、、、ばらぼぅー!!
腕立て伏せ
おすすめ度★★
きつさ★★
・ボールを使った腕立て伏せです。
・体を一直線に板の様に動かさず、体幹の筋肉を鍛えましょう。
バランスボールで体操!①
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/3YbE3smXfY
腕立て亜種
おすすめ度★★
きつさ★★★
・腕立て同様に出来るだけ体の軸をブラさずに行いましょう。
・少しきついので、トレーニングしている感が欲しい方にはお勧めです。
バランスボールで体操!②
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/J9Ip6rlevS
ヒップアップ
おすすめ度★★
きつさ★
・お尻上げです
雑(笑)
バランスボールで体操!③
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/87igRoFkc1
ボール転がし
おすすめ度★★★
きつさ★★★
・横向きでボールを持ち上げるだけでしんどいんですが、そこからひねりを入れるとより横腹・お尻の筋肉に効果的です。
バランスボールで体操!④
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/RIX9MnA880
背中反らし・リラックス
おすすめ度★★★★
きつさ★
・背骨を楽に反らすことが出来ます!背骨を反らすだけで腰痛が収まる方もいます。
バランスボールで体操!⑤
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/r2MvP3hMus
肘・膝HINERI
おすすめ度★★
きつさ★★
・ボールに安定して座りながら肘と膝をくっつけます。
・体がふらふらしない様に注意して行うと腹筋に効きます。
バランスボールで体操!⑥
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/3MEkYa6PPa
片脚HINERI
おすすめ度★★★
きつさ★★
・片脚をボールに乗せ体を回旋させます。
・バランスを取る為、お尻・腹筋等を効果的に鍛えながらバランス感覚も鍛えられます。
バランスボールで体操!⑦
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/wIggawr3uC
内もも痩せ
おすすめ度★★
きつさ★
・その名の通り内ももに効きます。
・ボールを挟んで横歩き。
・出来るだけ左右の方の高さが変わらない様に歩きましょう。
バランスボールで体操!⑧
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/FclknYGvXT
ボールコサック
おすすめ度★★
きつさ★★
・足を交互にリズミカルに行う事でセロトニンが放出され幸せな気分になれます(笑)
・腹筋と股関節周囲を効果的に鍛えることが出来ます。
バランスボールで体操!⑨
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/L6cABGFF3c
四点バサミ
おすすめ度★★★★
きつさ★★★★
・本日一番の目玉エクササイズです。
・前腕と膝でボールを抱え、片手・片脚、一側の片手片脚を同時、対側の片手片脚を同時に伸ばします。
バランスボールで体操!⑩
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/JYk5PVT5NJ
四点ゴロゴロ
おすすめ度★★★
きつさ★★★
・四点ではさみ左右へゴロゴロしましょう。
バランスボールで体操!11
— bodymakerpt (@bodymakerpt) October 3, 2019
腰痛体操!!
脊柱安定化!!!#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア#エクササイズ #followme #腹筋 #bodymakerpt pic.twitter.com/0kulnkzaRb
バランスボール 55cm【耐荷重300kg】(レッスンDVD+空気入れ+固定リングがセット!) 【体幹トレーニングセット】【バランス ボール ヨガボール ヨガ ダイエット バランスディスク バランスチェア 大人 バランスクッション 健康器具 送料無料 正規品】
バランスのとれた安定性ボールとフリーエアーポンプ、ジムボールエクササイズヨガコア筋力トレーニング、産むボールは腰痛と陣痛を和らげるのに役立ちます。,B,65cm
最後に
今回は以上です。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
ランキングに参加しています。よろしければ下のバナーのクリックをお願い致します。
こちら➡
運動ダイエットランキング
こちらも➡
にほんブログ村