姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

体幹トレーニング

骨盤が立たない理由:骨盤を立てる正しい方法とトレーニングを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は骨盤を立たない理由と立てる方法を紹介します! よく骨盤が寝てるとか骨盤が後傾している等の言葉をよく見かけます。 骨盤を立てるとは何なのか?なぜ骨盤が立たないのか?を解説します! では早速! れっつ……ス…

カエルのポーズで腰痛撃退〜骨盤底筋を使って股関節を安定させよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は超おすすめのカエルのポーズを紹介します! 日常生活であまり取ることのない姿勢で身体をリセットしましょう! では早速! れっつ……フロッグポーズ! カエルのポーズとは カエルをポーズを取るメリット 女性にお…

ドローインを勧める訳!効果とやり方を解説:腰痛に効果的!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はドローインについて書いていきます。 過去の記事ではよくドローインを勧めてきました。 タイトルにもある通り、効果抜群なので是非読んで実践してみて下さい! では早速、レッツ…..Draw-in!! ドローインDraw-i…

ウエストを引き締める:即効性のあるダイエットを紹介!お尻と下腹

どうもbodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、ウエストのサイズを引き締めるトレーニングを紹介します。 食事には今回触れていません。すべてエクササイズですので興味のある方は最後まで読んで見て下さい。 ポッコリお腹と骨盤 おす…

骨盤底筋体操と尿漏れ:変形性股関節症にも関係が!?動画あり

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、骨盤底筋について書いていきます。尿漏れや体のコアとしても有名な骨盤底筋。 あなたも骨盤底筋を鍛えて尿漏れ予防と骨盤を安定させましょう。 では早速、れっつ……骨盤底筋!!! 前回記事↓↓www.bodymakerpt.w…

骨盤矯正は腹式呼吸で!妊婦と呼吸:出産後に体型が戻らない方へ

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、出産後のダイエットについて書いていきます。 体型が戻らない・産後でなくてもダイエットがしたいという方におすすめです。 れっつ……まま!!! 前回記事↓↓ www.bodymakerpt.work 「やせる道場?」エステ体験…

バランスボールで腹筋強化!体幹トレーニングを紹介!効果抜群動画

どうもbodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はタイトルの通り、バランスボール(大)のトレーニング動画を紹介します。 おすすめ記事はこちら↓↓ www.bodymakerpt.work レッツ、、、、、、ばらぼぅー!! 腕立て伏せ 腕立て亜種 ヒップアップ ボール転…

腹筋の鍛え方:下腹・ポッコリお腹に効果的な筋トレ(動画あり)

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! 下腹の鍛え方 腹筋の筋トレ動画 ①足上げ+回旋腹筋 ②四つ這い対側屈伸 ③手を左右に振る ④ 斜めに手を振る 腹直筋の特徴 最後に 前書き 皆様ごきげんよう! 今回はタイトルの通…

コアトレーニング:ジムに行く必要なし?筋トレメニューを紹介

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 「やせる道場?」エステ体験行ってみた! コアトーレングとは? 様々なコアトーレングの実際 おすすめコアトーレング動画 ①首 ②お尻 ③背中 ④お腹 最後に 今回はコアトーレングについて書いていきます。 では早速、レッ…