ヨガのカエルのポーズができるようになるコツ：効果は脚痩せだけじゃない！

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ヨガシリーズの第5弾です！

今回はなかなか難易度の高いカエルのポーズです！

男性でできる人は少ないのではないでしょうか！

では早速、レッツ…..ヨガズフロッグ！

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カエルのポーズとは

カエルのポーズとは

カエルのポーズはこんなポーズです↓↓

カエルのポーズ③
両方の足で行い背中を反らす！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　 #難しい #ボディケア #エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/409eamhmkZ
— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年1月30日

やり方とコツ

では早速解説していきますよ！

①まずはうつぶせで寝ころびます！

カエルのポーズ①
初めはうつ伏せで！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　 #難しい #ボディケア #エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/8o013tV4mK
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②次に写真の様に、足の甲と手のひらを合わせます！

カエルのポーズ②
足の指を曲げ、手のひらと付ける！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　 #難しい #ボディケア #エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/l0E3AwJFip
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③最後に背筋を伸ばします！

カエルのポーズ③
両方の足で行い背中を反らす！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　 #難しい #ボディケア #エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/409eamhmkZ
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ぜんぜん出来そうにない！！という方は半分だけ実施しましょう！

④半分のカエルのポーズ

・反対の肘を付き、背中を反らすのを補助！

カエルのポーズ亜型
片方の肘をつき、背中を反る！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　 #難しい #ボディケア #エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/xhDeFqqwQm
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難しい人はどうすれば？

コツとしては、

・ある程度の太ももの柔軟性を獲得してから行う。

・足の指を柔らかくしてから行う。

・胸の筋肉を柔らかくしてから行う。

それぞれにおすすめの動画こちら↓↓

足の疲れを吹き飛ばそう！
足裏、ふくらはぎの筋肉のストレッチ！
ブログ更新中！ pic.twitter.com/WJznAsylJN
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大腿四頭筋のストレッチ！#ダイエット #腰痛 #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア #エクササイズ #followｍe #股関節のストレッチ pic.twitter.com/3GF1U30bj5
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巻き型改善体操①
胸筋のストレッチ！#ダイエット #肩こり #ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ボディメイク #ボディケア #エクササイズ #followｍe #肩 #bodymakerpt pic.twitter.com/6wdPR3m8ip
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