姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

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ウィメンズヘルス

さよなら腰痛:腰痛を解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します! これであなたも腰痛とさよならできる!! では早速、のっと…..よーつー! 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフ…

腹筋ローラーが出来ない人の為の優しいトレーニング:腰が痛くならずできるようになる!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します! これを続ければ腹筋ローラーができるようになる!! では早速、レッツ…..腹筋ローラー! 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋…

さよなら肩こり:肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します! これであなたも肩こりとさよならできる!! では早速、のっと…..かたこり! 肩こり解消に有効なヨガ 猫のポーズシリーズ ハイランジのポーズ 牛の顔のポーズ 鷲のポ…

ヨガの合蹠(がっせきのポーズ)の効果とは:股関節を緩めて腰痛を予防しよう!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾! 今日はがっせきのポーズ(合蹠)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズがっせき! 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠(がっせき…

ヨガの猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める!コツとやり方について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ! 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に…

ヨガの半月のポーズができない人は骨盤の歪みが原因かも!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第34弾です! 半月のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズハーフムーン 半月のポーズができない? やり方・方法 半月のポーズと骨盤 効果 最後に 半月のポーズができない? 半月…

ヨガの(鴉)カラスのポーズのコツをつかんで二の腕痩せ!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第33弾です! 鴉のポーズ(カラス)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズクロウ 鴉のポーズ(カラス)とは? やり方・方法 カラスのポーズと鶴のポーズの違いは? 効果 最後に 鴉のポ…

ヨガの板のポーズ(プランク)で引き締まった腹筋を手に入れよう:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第32弾です! 板のポーズ(プランク)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボードプランク 板ポーズ(プランク)とは? やり方・方法 板のポーズ・プランクで引き締まった腹筋を手に入…

ヨガの横向きの板のポーズ(サイドブリッジ)でくびれを作ろう:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第31弾です! 横向きの板のポーズ(サイドブリッジ)について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ(サイドブリッジ)とは? やり方・方法 横向きの板のポーズ…

ヨガの山のポーズと木のポーズから集中力とバランス感覚を養う!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの節目の第30弾です! 山と木のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズマウンテンツリー 山のポーズ・木のポーズとは? やり方・方法 山のポーズ木のポーズは集中力とバランス感覚を…

ヨガのピラミッドのポーズは骨盤から曲げる!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第29弾です。 ピラミッドのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズピラミッド! ピラミッドのポーズとは やり方・方法 ピラミッドのポーズは股関節を蘇らせる! 効果 最後に ピラ…

ヨガのコンドルのポーズは体の疲れを吹き飛ばす!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコンドル! コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的! 効果 最後に コンドルのポ…

ヨガの橋のポーズはヒップアップとバストアップに有効!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第27弾です。 橋(ブリッジ)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズぶりっじ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 橋のポーズはバストアップとヒップアップに効果的! 効果 最…

ヨガのかんぬきのポーズは体のゆがみを自分で治す事ができる!:効果とやり方

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第26弾です。 かんぬき(閂)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズカンヌキ! かんぬきのポーズとは やり方・方法 かんぬきのポーズはセルフ整体効果あり! 効果 最後に かん…

ヨガのドルフィンポーズができない人は腿裏を伸ばせ!:効果とやり方について解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第25弾です。 ドルフィンポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズドルフィン! ドルフィンポーズとは やり方・方法 ドルフィンポーズは先に準備運動が重要です! 効果 最後に ドル…

ヨガの意外なメリットと効果まとめ:体と心の健康にも効果あり?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第24弾です。 今回はポーズについてではなくヨガ全般の効果について解説します! では早速、レッツ…..ヨガズメリット! ヨガを行う意味とは? ヨガのメリットと効果について 身体的なメリットと効…

ヨガの弓のポーズができない人は腸腰筋を伸ばせ!:効果とやり方について解説します

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第23弾です。 弓のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズボウ! 弓のポーズとは やり方・方法 弓のポーズで膝が痛い場合は先に準備運動をしましょう 効果 最後に 弓のポーズとは …

ヨガのラクダのポーズが出来ない人は股関節を意識しよう:やり方と効果について

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第22弾です。 ラクダのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズラクダ! ラクダのポーズとは やり方・方法 腰痛に注意:できない人は股関節を意識しましょう 効果 最後に ラクダの…

ヨガのアップドッグとコブラのポーズの違いとは:腰痛改善効果とコツについて解説!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第21弾です。 アップドッグとコブラのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズコブラップドッグ! アップドッグとコブラのポーズとは やり方・方法 アップドッグとコブラのポーズ…

ヨガの舟(船)のポーズが出来ない理由は腹筋の弱さだけじゃない!効果やコツを解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズSHIP! 舟(船)のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟(船)のポーズとは 舟(船)…

ヨガの女神のポーズの効果は絶大:尿漏れや肩こりの改善にも効果的!

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第19弾! 女神のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズGoddess! 女神のポーズとは やり方・方法 女神のポーズで痩せる 効果 最後に 女神のポーズとは 女神のポーズはこんなポー…

ヨガのひばりのポーズが出来ない場合は腸腰筋が固い:効果と方法

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第18弾! 今日はひばり(雲雀)のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガhibari! ひばり(雲雀)のポーズとは やり方・方法 ひばりのポーズが出来ない 三日月のポーズに似ている 効…

ヨガのゆりかごのポーズが出来ない人は背骨が固い?:効果と方法

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第17弾! 今日はゆりかごのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガゆりかご! ゆりかごのポーズとは やり方・方法 ゆりかごのポーズが出来ない ゆりかごのポーズをやると痛い 効果 …

ヨガのバッタのポーズはヒップアップに効果あり:足が上がらない場合は?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第16弾! 今日はバッタのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズバッタ! バッタのポーズとは やり方 バッタのポーズが出来ない 他のバリエーション 効果 最後に バッタのポーズと…

ヨガのチャイルドポーズは腰痛に効果的!コツとできない場合の対策

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第15弾! 今日はチャイルドポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズチャイルド! チャイルドポーズとは やり方とコツ チャイルドポーズが出来ない ①膝が痛い人 ②股関節が痛い人 ③お…

ヨガの鷲のポーズを効果を解説!手が組めない・足が組めないのはなぜ?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第14弾! 今日は鷲のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズイーグル! 鷲のポーズとは やり方とコツ 足が組めない人 手が組めない人 効果 最後に 鷲のポーズとは 鷲のポーズはこ…

ヨガの猫のねじりのポーズは肩こりに効果あり!頻度や方法について動画で解説

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第13弾! 今日は猫のねじりのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズキャットツイスト!! 猫のねじりのポーズとは 方法や頻度について 効果 最後に 猫のねじりのポーズとは 猫の…

ヨガのサギのポーズが出来ない・痛い:やり方と効果、ポイントは膝裏

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第12弾! 今日はサギのポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズサギ! サギのポーズとは やり方とコツ 痛くてできない人 効果 最後に サギのポーズとは サギのポーズはこんなポーズ…

ヨガの牛の顔のポーズが出来ない!手が組めない・足が組めないのはなぜ?

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第11弾! 今日は牛の顔のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズカウズフェイス! 牛の顔のポーズとは やり方とコツ 足が組めない人 手が組めない手が届かない人 効果 最後に 牛の…

ヨガの真珠貝のポーズが痛い!効果・効能と出来ない方への解説記事

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第10弾! 今日は真珠貝のポーズについて解説します! では早速、レッツ…..ヨガズパール! 真珠貝のポーズとは やり方とコツ 難しい方は 効果 最後に 真珠貝のポーズとは 真珠貝のポーズ…