ロッカーファンクションってしってます？歩行にとても重要な足の動き

　今回は、ロッカーファンクションという言葉を聞いたことがありますか？リハビリ関係の人はもちろん聞いたことがあると思います。特に理学療法士の方は必聴だと思います。歩行でとても重要なので最後まで読んでみてください！

ではどうぞ！

ロッカーファンクションとは
- ロッカーファンクションの相

ロッカーファンクションとは

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　ロッカーファンクションとは、歩くための足部の動きの事で、主に3つのロッカー機能があるとされています。３つの回転軸がある事で効率よく地面を足が転がり、体全体を前方に移動させる事が出来ます。歩くのが不得意、長い時間歩くと疲れる、足が痛くなる人はこのロッカーファンクションがうまく使えてないのかもしてません。人の歩行は振り子の逆、足を固定して体を支えて倒立振り子で上半身（重心）を前方に移動させる事で効率よく歩行が可能となると言われています。そこで重要になるのがロッカーファンクションです。

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ロッカーファンクションの相

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では、実際のロッカーファンクションの3つの機能について紹介します。

・ヒールロッカー

　ヒールロッカーは踵を支点として起こる機能です。ヒール＝踵という意味です。この時期の最も重要な機能は衝撃吸収です。歩く時には、実はとっても振動や衝撃があるのですが、これを吸収してくれるのがヒールロッカーの機能です。頭にその衝撃が伝わらないように一番初めに踵で衝撃を吸収し、膝、股関節、背骨と順々に衝撃を吸収していきます。踵が接地した後にゆっくりと前脛骨筋がブレーキをかけながら地面に足の裏が付いていきます。この機能は重心を前方に移動させるきっかけにもなっている為、テンポの良い歩行の実現には必須の機能です。

　重要な点として、背屈（つま先が上に上がる）の可動域と前脛骨筋の遠心性収縮、腓腹筋の柔軟性、ハムストリングスの遠心性収縮（ブレーキング）などが協調的にうまく働くことできちんと衝撃が吸収されます。

踵埋もれがある人は、ヒールロッカーも働きづらくなる為、注意が必要です。

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・アンクルロッカー

　アンクルロッカーは、上半身（重心）を前方に移動させる加速と倒れすぎないようにブレーキをかける役割の2つを担っています。この時期の特徴としては、足をまさに地面に押し付けて、大殿筋やヒラメ筋をうまく使いながら膝をコントロールしながら伸ばしていきます。重心を持ち上げてエネルギーを発生させています。足と体の位置が一直線になった後では、上・前に急速に進んだ重心に対してブレーキをかけながら前・下方に重心を移動させます。その為に、ヒラメ筋・腸腰筋の遠心性収縮が起こります。ヒラメ筋の遠近性収縮は一般の人でもうまくおこなえていない人も多いです。

ヒラメ筋のストレッチ
階段バージョン pic.twitter.com/uEHUV1Gma0
— 将軍トレ@YouTuber (@bodymakerpt) 2019年8月11日

・フォアフットロッカー

　この部分はよく蹴りだしなどとも呼ばれています。この部分では、回転する軸がさらに前に移動して、前足部（MP関節）へ移動します。これにより、反対側の足を振り出す滞空時間を稼ぎ、反対側のヒールロッカーへの準備を手伝います。この時期には膝が伸びた状態で地面を蹴る必要がある為、腓腹筋の機能が重要になります。

　ただ、そもそも股関節が伸展していないと、このフォアフットロッカーは生まれないため、股関節の伸展角度が非常に重要となってきます。

足首・足趾の柔軟性も重要です↓↓

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