さよなら肩こり：肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

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今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します！

これであなたも肩こりとさよならできる！！

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では早速、のっと…..かたこり！

肩こり解消に有効なヨガ

肩こり解消に有効なヨガ

猫のポーズシリーズ

　猫のポーズは、背骨の柔軟瀬だけでなく、肩甲骨を内側に寄せたり外に開いたり普段動かさない動きで、肩周りの循環を促してくれます。

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ハイランジのポーズ

　ハイランジのポーズは背筋を伸ばしながら大きく両手を天井に持ち上げる事で、肋骨を開き、体全体で肩こりの改善に効果があります。

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牛の顔のポーズ

　牛の顔のポーズは肩甲骨に付く筋肉の多くが関連している動作です。左右のバランスや肩甲骨の固さを認識させてくれるとてもいいポーズです。

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鷲のポーズ

　鷲のポーズも普段取らない腕の姿勢を取り、普段伸びない筋肉のストレッチが可能です。

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肩甲骨を内側に寄せる：橋・ピラミッドのポーズ

　猫背の人は肩甲骨が外側に位置している事で肩こりになっているケースのあります。そんな方には肩甲骨を内側に引き寄せるこれらのポーズが有効です。

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いかり肩タイプに有効：バッタ・弓のポーズ

　いかり肩の人は肩甲骨を引き上げる筋肉が過剰に働いている状態です。肩甲骨を下に引き下げる筋肉をつかってバランスを取りましょう。

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体をリセット：チャイルドポーズ

　体の力をぬいてリラックスするのに有効なチャイルドポーズ。もちろん肩こりに有効ですよ！

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肩甲骨と肋骨を大きく動かすポーズ3つ

・雲雀のポーズ

・女神のポーズ

・かんぬきのポーズ

どれも肩甲骨と肋骨を大きくストレッチしてくれるポーズです。

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