姿勢とボディメイクを考える

理学療法士です!自分自身が事故にあってから特に姿勢を勉強中です

さよなら肩こり:肩こりを解消してくれるヨガのポーズをまとめてみた

bodymakerptです

 

 

今回はヨガで肩こりに効果的なポーズを紹介します!

これであなたも肩こりとさよならできる!!

f:id:bodymakerpt:20200229213456j:plain

では早速、のっと…..かたこり!

肩こり解消に有効なヨガ 

猫のポーズシリーズ

 猫のポーズは、背骨の柔軟瀬だけでなく、肩甲骨を内側に寄せたり外に開いたり普段動かさない動きで、肩周りの循環を促してくれます。

記事はこちら↓↓

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

 

ハイランジのポーズ

 ハイランジのポーズは背筋を伸ばしながら大きく両手を天井に持ち上げる事で、肋骨を開き、体全体で肩こりの改善に効果があります。

詳しい記事はこちら↓↓

www.bodymakerpt.work

 

牛の顔のポーズ

 牛の顔のポーズは肩甲骨に付く筋肉の多くが関連している動作です。左右のバランスや肩甲骨の固さを認識させてくれるとてもいいポーズです。

詳しい解説はこちら↓↓

www.bodymakerpt.work

 

鷲のポーズ

 鷲のポーズも普段取らない腕の姿勢を取り、普段伸びない筋肉のストレッチが可能です。

詳しい解説はこちら↓↓ 

www.bodymakerpt.work

 

肩甲骨を内側に寄せる:橋・ピラミッドのポーズ

 猫背の人は肩甲骨が外側に位置している事で肩こりになっているケースのあります。そんな方には肩甲骨を内側に引き寄せるこれらのポーズが有効です。

詳しい解説はこちら↓↓

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

 

いかり肩タイプに有効:バッタ・弓のポーズ

 いかり肩の人は肩甲骨を引き上げる筋肉が過剰に働いている状態です。肩甲骨を下に引き下げる筋肉をつかってバランスを取りましょう。

詳しい解説はこちら↓↓

 

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

 

体をリセット:チャイルドポーズ

 体の力をぬいてリラックスするのに有効なチャイルドポーズ。もちろん肩こりに有効ですよ!

詳しい解説はこちら↓↓

www.bodymakerpt.work

 

肩甲骨と肋骨を大きく動かすポーズ3つ

・雲雀のポーズ

・女神のポーズ

・かんぬきのポーズ

どれも肩甲骨と肋骨を大きくストレッチしてくれるポーズです。

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

www.bodymakerpt.work

 

 

家から徒歩0分のヨガスタジオ

最後に

今回は以上です。


ヨガサルエルパンツ メール便 送料無料 ヨガウェア かわいい ヨガウエア 美脚 ヨガパンツ レディース おしゃれ ウェア ホットヨガ ダンスパンツ スポーツウェア [M便 1/1] ジムウェア ダンス ヨガ
 

 
【エントリーで更にP10倍!】 【5月15日〜20日に出荷】【楽天1位獲得】 ヨガマット 6mm 高品質 TPE 素材 無臭 滑りにくい 全8色 2トーン 専用 ケース 袋 紐 付き ヨガ エクササイズ ピラティス トレーニング ダイエット 送料無料

 
KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 日本語説明書付 収納バッグ (グレー)

ランキングに参加しています。

下のバナーをクリックして頂けると励みになります。

  

こちら➡
運動ダイエットランキング

こちらも➡にほんブログ村 ダイエットブログ 健康ダイエットへ
にほんブログ村

 

キレイになるって快感!お嬢様酵素withベストセレクションパック2箱定期便

ブロトピ:今日の健康・医療情